维生素究竟该不该补您真的做对了吗

原标题：维生素究竟该不该补，您真的做对了吗？

“大夫，我缺维生素，您给我开点补补吧；有没有那种复合型的，一下能够补很多种的？”

“您怎样清楚自己缺维生素？”

“朋友告诉我的，她补了，说是可好了呢。”

您是否也有过相似的阅历，那么维生素该不该补，哪些人需求补，怎样补？

下面咱们就来谈一谈。关于弥补维生素的几个常见问题：

维生素需求补吗？需求，由于维生素不能由机体组成，只能由食物供应。

哪些人简单缺维生素？最重要的包括以下 10 种：①孕妈妈及哺乳期妇女；②非母乳 喂食的婴儿；③偏食儿童；④长时间食欲不佳者；⑤较长时间发热者；⑥感染性疾病； ⑦缓慢胃病患者；⑧手术后患者；⑨膂力劳动者及运动员；⑩长时间吸烟和饮酒者。

维生素吃多了会中毒吗？会的，脂溶性维生素（维生素 A、D、E、K），过量摄入常可引起中毒。

维生素缺少的体现有哪些？怎么经过食物弥补？下方表格能帮你找到答案哦。

弥补维生素的小窍门：

①市场上的维生素能够服用，切忌盲目；

②削减精加工食物摄入，恰当添加粗粮；

③蔬菜水果切开后防止在空气 中久存；

④蔬菜烹调不要过度；

⑤做菜时少加盐、后加盐，益于维生素 C 保存。

亲爱的朋友们，他人合适的不一定便是你需求的，维生素弥补需谨慎！

责任编辑：