冬天免疫力低下怎么办这样做既简略又高效

原标题：冬季免疫力低下怎么办？这样做既简略又高效！

免疫力是人体抵挡外界病菌的一种才能，若是免疫力呈现一些显着的反常问题，很简单导致人体呈现病变和反常。

今日小编就给我们讲讲免疫力下降吃什么好，并给我们供给几个进步免疫力的办法，让我们能健健康康度过这个冬季～

免疫力下降吃什么好

1、燕麦和大麦

燕麦和大麦都含有β-葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的效果。常常食用燕麦和大麦，有增强人体免疫力、加快创伤愈合的效果。

2、红薯

皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体反抗细菌、病毒等外界损害的第一道屏障，而维生素A有助于增强皮肤的免疫力。

弥补维生素A最好的办法便是从食物中获取β-胡萝卜素，而红薯含有丰厚的β胡萝卜素，且热量低，多吃点也不易发胖～

3、薏米

薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等营养物质，有健脾止泻、利水渗湿及进步免疫力的效果。

进步免疫力的办法

1、添加户外运动

运动是坚持身体健康最好的办法，一起也是进步身体免疫力的一个好办法。你们能够坚持每天做半个小时的运动，一段时刻今后就会发现身体素质有了显着进步。

2、坚持达观的心境

心理学家表明，人在达观的时分，机体的免疫力也会天然的进步，而人假如整天闷闷不乐的话，体内的毒素也会随之增多，免疫力也会跟着下降。所以，坚持愉快的心境是进步免疫力的一个好办法。

3、养成杰出的日子作息习气

健康的日子方式应该是日落而眠、日升而起，我们平常尽量少熬夜，要坚持足够的睡觉，作业一天也要给自己留出一些歇息的时刻，这样才有助于进步机体免疫力。

4、多晒太阳

现代人都以为紫外线对人体的损伤很大，现实上人假如每天能够晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收并且还能进步人体的免疫力呢！

晒太阳的最佳时刻是早上的八点到九点和下午四点今后，这两个时刻段的太阳晒起来是最舒服的～

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冬季是人体免疫力最软弱的时分，想要安定度过这个冬季，就要学会进步本身免疫力！期望上述办法对我们起到必定的协助哟～

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