【健康教育】慢病患者运动前后该留意什么

原标题：【健康教育】慢病患者运动前后该留意什么？

2型糖尿病常兼并严峻的急慢性并发症，心脑血管并发症是逝世的重要的要素，发病率约为70%；糖尿病肾脏及眼部并发症也是常见的严峻并发症。 体育锻炼是防治慢病的有用办法，与每周至少进行7小时膂力活动的患者比较，每周膂力活动少于1小时或根本不活动的患者发作心血管事情的危险会添加1倍。最近3个月没有运动的人与有运动的人比较，总病死率添加1倍。

那么，患有慢病的人应该怎样做运动呢？

1.运动前的预备：

做心肺功用查看，确认没问题再挑选正真合适的运动。运动时挑选宽松吸汗的棉线衣物，穿巨细适中的鞋子和松口的棉线袜，带着糖块，挑选环境较好且安全的场所，气候欠好时挑选室内运动。别的，运动前应依据血糖弥补碳水化合物。

血糖>14mmol/l，且有酮体存在，则应避免运动；

血糖>17mmol/l，但无酮体，运动时应慎重；

血糖5.6mmol/l方可运动。

2.运动中与运动后：

运动时确保体内水分足够。气候炎热时应弥补水分，但不能一次性过多饮水。运动30分钟后喝一次水，最好是白开水、矿泉水。

带着医疗救助卡。用稍硬的纸剪一张10×8cm的长方形，上面写明自己的糖尿病病况，名字、单位、地址、电话以及紧迫联系人名字、联系电话等信息。并要写明需要对你施行的急救办法，如在上衣口袋中拿糖块喂你等。救助卡应挂在脖子上或放在便于抢救者找到的当地。

运动后要当即换上干衣服，避免伤风。监测血糖改变，并依据血糖水平在24小时内及时弥补碳水化合物。

做好运动记载，如有不适请医师对运动处方做相应调整。

信息来历：健康山东

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