跟我学蛋炒饭也能吃出新把戏春节长出来的肉又能瘦回去

瘦身的朋友们是不是有和小编相同的烦恼，看到外面卖的五花八门的美食，自己都不敢吃，就怕多吃一口就会长胖，家里吃的饭，也是要多清淡有多清淡，底子不敢吃肉，青菜都是清水煮的底子不加油。吃起来，别提有多难吃。每次坚持一段时间之后就实在是吃不下去。这样瘦身的方案又失利了。今日小编研讨了一道美食，既能确保咱们身体所需求的养分的吸收，又能削减咱们脂肪的摄入。这样不知不觉中就起到了瘦身的效果，它就是在制造米饭的时分就做了脱糖处理，然后咱们用脱糖之后的米饭加一些蔬菜做成一道什锦炒饭，这样吃起来好吃又瘦身，咱们再也不忧虑长胖，十分好哟！

【制造称号】什锦炒饭

【制造资料】大米一人份、鸡胸肉80G、玉米粒60G、青豆40G、胡萝卜1节、料酒、盐、胡椒粉、酱油、葱一小段、胡椒粉。

【制造过程】

1、咱们预备好大米放在电饭煲内胆中，用清水冲刷几回冲刷洁净，然后用专用的脱糖电饭煲开端烧饭，煮好之后盛出一碗米饭，预备做炒饭用。

2、鸡胸肉用刀切成小块状，然后放在碗里，在碗中倒入一点料酒和胡椒粉，用手抓匀腌制10分钟左右。

3、咱们把胡萝卜切成比鸡肉小一点的小丁状，放在碗中，并且预备好炒饭用的玉米粒和青豆粒。

4、把锅加热在里面放一点食用油，油开了之后，放入葱花炒出葱花的香味，然后把腌制好的鸡丁倒入锅中，把鸡丁炒变色，一直到色彩发白，并且变硬一些。

5、鸡丁炒好后，咱们在锅里倒入之前预备好的胡萝卜丁，玉米粒和青豆粒持续翻炒，然后加一点点酱油。

6、把之前做好的脱糖米饭，倒入锅中炒，一直到米饭和蔬菜粒炒均匀停止。

7、咱们在炒好的米饭中参加一点点盐，把盐炒均匀之后就能够关火。

8、把做好的炒饭盛在盘中，这样甘旨又有养分的什锦炒饭就做好啦！想瘦身的朋友能够试一试既能满意咱们的味蕾又能到达瘦身的意图。

【烹饪小帖士】

1、小编烧饭的时分是用的专用脱糖电饭煲这样做出来的米饭，它含糖量是十分十分低的，能起到瘦身的效果。

2、咱们在做炒饭的时分，也能够用一些咱们自己最喜欢吃的青菜，只要是含水含糖份少一些的就能够。

3、在炒饭的时分咱们我们能够依据自己的口味再增加一点酱油，这样炒饭上色更美观，好吃。

补白：图片来源于清露风荷