紧记这7点慢阻肺患者也能正常运动惋惜很多人都不知道快保藏

缓慢阻塞性肺疾病（COPD）是一种应战，但它纷歧定会影响正常日子，只需饮食均衡，进行适宜的护理，并有满足的耐性，患者可以正常日子。

患者感到没有曾经运动轻松，或许常常发作感染，乃至会在早晨醒来时大口呼吸。

但有许多办法可以协助应对这些应战，以下是对 COPD 患者的一些日常日子主张。

改进呼吸

COPD 患者的肺部或许现已由于烟雾、空气污染或年纪添加而受损，受损的肺已不再那么有“弹性”了，因而无法将满足的氧气输送到血液中，因而，COPD 患者日子中最大的应战便是缺氧。

应对这一应战的一个办法便是进行呼吸操练，这样不只可以添加体内的氧气，还能协助缓解焦虑。

应该测验以下两种首要的呼吸操练。

缩唇呼吸和腹式呼吸

缩唇呼吸：用鼻子渐渐吸气 2 秒，然后缩小嘴唇，用嘴呼出气体，继续大约 5 秒。这项操练有助于怠慢呼吸，坚持气管敞开，并协助添加氧气吸入量。

腹式（膈肌）呼吸：放松膀子，把一只手放在胸口，另一只手放在腹部，用鼻子吸气，保证是腹部兴起，然后渐渐经过缩小的嘴唇吐气，手要压住腹部。在进行操练之前先放松身体，并且要重复屡次进行操练。

图片来自：站酷海洛

拉伸运动

许多人都知道运动对人有优点，它能大大的进步睡觉质量、协助瘦身，并有助于坚持身材。

但患者或许认为患有 COPD 无法进行运动，状况并非如此，患者可以做下列运动：

拉伸。每天拉伸几回，每次坚持 10~30 秒，进行呼吸操练，将拉伸作为一种运动。或将拉伸作为运动前的热身和运动后的平缓操练，拉伸可进步柔韧度，避免损害并加强心脏搏动。

有氧运动和抗阻操练。

有氧运动：这纷歧定是高强度的操练，每周进行几回 30 分钟步行或游水，都能添加体内的氧气量。

抗阻操练：力气操练增强肌肉并使呼吸愈加顺利，可经过健身带、哑铃乃至运用本身肌肉的阻力进行操练（等长运动）。

图片来自：站酷海洛

在开端一项运动之前，先跟医生谈谈，他会告知患者是否需求用呼吸设备以及坚持怎样的节奏，一开端请渐渐来！

在运用氧气时要遵从医生的指示。

性日子也是一种运动吗？

这也是一种运动，并且是最风趣的运动之一，但在此之前需求做好预备：

不要在大吃一顿或许喝了酒之后做爱。

坚持房间凉快。

让伴侣愈加自动。

假如患者在吸氧，不要停掉，而要全程运用氧气，此外可以在开端前 5 分钟运用吸入器，这会削减喘息症状。

假如呈现发烧或许厌恶，感到胸痛或缺氧，请不要运动或许做爱。

好好吃饭

饮食也是办理 COPD 症状的要害。

首要，吃对食物，养分师的定见会有协助，遵从每日 20~35 克的高纤维饮食。

如蔬菜、生果、全谷物食物、麸皮和意大利面，高纤维食物需求更多时刻消化，能协助操控血糖。

其他养分主张

坚持健康体重，超重带来的问题已众所周知，可是体重过轻也对健康有害。

假如患有 COPD，会导致膂力下降并且更容易发作感染。

少吃盐，多喝水，这能协助稀释痰液，低盐饮食不会让液体留滞在体内。

摄入满足的钙和维生素 D，就跟牛奶广告说的相同，这些维生素和矿物质可以坚持骨骼强韧。

为了坚持充分的精力，可以少食多餐，不吃废物食物，在吃饭前进行少数运动。

操控好节奏

COPD 不是一夜之间就能发作的，患者往往需求数年时刻才会患病，并且该病无法治好。

但假如渐渐开端选用以上这些主张，别把自己逼得太紧，就可以更轻松地习惯这个疾病。

*本文内容为健康常识科普，不能作为详细的治疗主张运用，亦不能代替执业医生面诊，仅供参考。

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