为什么有些人天天跑步还不瘦

原标题：为什么有些人天天跑步还不瘦

为什么有些人天天跑步还不瘦

1、跑步后狂吃

最常见的饮食误区便是:许多人都以为运动后必定需求吃东西来弥补能量。事实是:假如你运动的强度没那么高,比方瑜伽、慢跑、短距离跑……你彻底不需求大补特补,依照正常进餐组织吃就可以了。假如你进行的是超越1小时的高强度练习,运动后进行能量弥补是十分必要的。

2、跑步后喝碳酸饮料

高强度练习之后,不弥补碳水化合物跑步后喝能量饮料1小时以上的高强度运动后(比方跑步或游水),肌肉需求很多糖本来康复、变强。运动后60分钟内,进食适量的健康碳水化合物十分必要。

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