苦荞还能这样吃合适三高人群甘旨健康都兼得

原标题：苦荞还能这样吃，合适三高人群甘旨健康都兼得！

维生素E和可溶性膳食纤维。苦荞麦中赖氨酸含量较高。微量元素的含量远高于一般谷物。苦荞还具有下降血脂和软化血管的功用。关于患者而言，这是一种具有极高营养价值百科的苦荞麦杂粮面包！

1.预备一切配料；运用面包机揉合程序，按次序增加预备好的配料（酵母，盐，白糖对角放置），主动揉合30分钟后，

2.面团能够从薄膜中拉出；

3.取出面团，用保鲜膜盖好，在室温下静置20分钟。

4.面团停止后，将其分隔；

5.将每个面团分红45克，您能够精确的经过模具的巨细调整面团的克数；

6.用保鲜膜盖住面团，静置15分钟。

7.翻滚成型并放入模具中；

8.在烘箱中在醒发条件下参加一杯热水，使面团醒发30至40分钟；

9.烘烤面团，直到模具充溢90％，然后烘烤，能够将鸡蛋液刷在面团外表，撒上黑芝麻，烤箱在180度和200度加热，预热5分钟，烤至30分钟；

10.面包在烤箱中冷却后，能够增加和装修。您能够增加奶酪片，腊肠，生菜

11.甘旨的荞麦杂粮面包现已预备好

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