自律｜习气没养成真是意志力差吗

原标题：自律｜习气没养成，真是意志力差吗？

思想的工作就像战役中的马队冲击相同：马队的数量遭到严厉约束，他们有必要装备精神饱满的战马，并且只在关键时刻冲上前去。 ——阿尔弗雷德.诺斯.怀海德

前两天，我在微博上发了几张晨练打卡图片，一会儿阅览量大涨，有同伴留言：“好厉害！坚持晨练1300天，好有意志力哟！”

“谢谢鼓舞，其实你要乐意，你也可以的！”

“唉！别提了，我便是没意志，坚持不下来……”

“你真想吗？”

“真想的，便是没恒心……”

“哦！你真这样以为？”

“……嗯，是的，别的时刻也是个问题……”

……

这样的反响，是不是在咱们日常小习气养成中，很常见呢！你没能坚持下来，真是没意志？真是没恒心？真是没时刻吗？

曾经我也有过相似培育小习气的阅历，在起初时满怀信心，但搞不了几天就灰心停滞，跟他人说起来，自己如同也是如此回应。

但自从这次养成健身习气，再回过头来看曾经的失利阅历，就有了新的知道。

在《唤醒熟睡的天才》中提到了一个“贝克哈德公式”：D*V*FS>RC

这个公式是20世纪5/60年代，安排发展范畴创始人理查德.贝克哈德与大卫格莱西提出的一个革新公式，用于描绘安排发作改动的条件。这个公式相同适用于个人的改动——习气的养成。

这个公式标明，要完成个人思想、家庭、安排、国家的真实改动，有必要具有三个首要的要素：

D(dissatisfaction，不满)代表对当时状况的不满。（为了扩展这个公式，你也可以把D想成是当时状况与你巴望的状况，或你希望完成的状况之间的距离；你还可以把D想成是你意识到的心里对改动的巴望。)

V( vision，愿景)代表对未来状况的希望，或对或许些性的等待。(你也可以把V与你的愿景的价值百科根底联系起来。)

FS ( first steps，榜首步)代表迈向愿景的积极举动过程，以及采纳举动的志愿。

为了继续发作改动，上述三者的乘积有必要大RC( resistance to change)，即当下对革新的抵抗。

抵抗革新是心情脑的正常反响。心情脑告知咱们要坚持事物本来的姿态。对革新的抵抗或许来自咱们自已，来自咱们地点的社会团体，也或许来自其他要素。

D(不满)、V(愿景)和FS(榜首步)这三个变量中每一个都或许十分强壮，都或许引发改动，但要完成耐久的改动则很困难。革新最大的动力在于，三者都十分强壮，并且结合在一起！

依据贝克哈德的革新公式，要战胜对革新的抵抗,三个要素都要发作某些特定的程度的效果。究竟，不管有多少其他要素，“X*0=0”是个根本数学原理。所以，假如D、V、FS这三个要素有任何一个是零，你就不或许采纳举动或维系改动。

假如你在做出改动时遇到困难，你要做的榜首件事便是，澄清是哪个要素的数值太低。为了战胜对革新的抵抗，下面几点是你需求的：

a.对现状不满的感觉，改动现状的逼真希望和决计；

b.以价值百科为根底的、明晰激烈的愿景；

c.你乐意迈出的清晰可行的榜首步。

协助你完成改动的最佳办法之一，便是找到一位强壮的成果导向心思教练。

他可以在必定程度上协助你整理你的心里志愿，协助你看到你的方针愿景，推进你迈出举动的一小步；并能在适宜的时分切入，协助你直接调整以上三个变量；用有用的办法，帮你战胜对革新的抵抗。

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