这几件事是肺癌克星每天吃一点癌细胞对你敬而远之

原标题：这几件事是肺癌克星，每天“吃”一点，癌细胞对你敬而远之！

如果您这样问这样的一个问题，那“癌细胞的克星”必然是“抗肿瘤药物”，因为任何食物都没有这样“神奇的治病作用”。每当提到癌症，都是大家很恐惧的一个话题，人们对它的认知很少，但癌症的患病率却慢慢的升高。比起治疗，我更想和大家说说预防；正常人要做好“防癌工作”，全面预防、早发现、快治疗，这才是我们对于癌症应该有的“态度”。

防癌，必然是一种“全面的状态”，它需要真正落实到我们的生活当中。从饮食、生活小习惯、日常作息等方面全面“防控”。

• 饮食，“全面均衡”是王道：

毋庸置疑，“吃饭”这件事很小，但它却是影响身体健康较为重要的一个方面。少食多餐，增加食物的摄入品种，满足“营养素全面、均衡摄入”；吃新鲜卫生、没有食品安全问题的食物，食物一旦变质，务必扔掉（食物发霉之后产生的黄曲霉毒素等物质是强致癌物）；多素少荤，增加新鲜蔬菜、水果、豆类食品等新鲜素食品的摄入量；管住自己的嘴，减少辛辣刺激食品、腌制加工食品以及含有较多饱和脂肪酸的食品（肥肉、荤油等）的摄入量。

少吃，您会离肥胖更远一些；从而也就能离胃癌等癌症更远一些。

• 多喝水：

一个很小的习惯，但是却和身体健康有着密切的联系。如果您经常缺水，那就会增加便秘等干燥问题的发生风险；长时间便秘，无疑会增加结肠癌等严重疾病的发病风险。

因此，单日饮水量要达到1500—1700毫升，特殊时期（炎热、高热工作环境、高尿酸等）建议喝到2000毫升。

• 戒烟，将烟草抛在脑后，会离癌症更远：

无论是一手烟还是二手烟，只要有烟草的吸食，就会增加肺癌、胃癌等癌症的发病风险。吸烟时间越长、烟瘾越大，患病系数越高。

有必要注意一下的是，二手烟、三手烟对于身体的危害同样很大；就算是为了您家人和朋友的健康，也请您“立即戒烟”。

王老师依然是那句话，吸烟本是一件“百害而无一利的事情”，唯有马上戒烟，才是处理问题的根本措施。

• 规避“不安全的性生活”：

洁身自好，规避不安全的性生活，降低病毒感染的风险，不给自己增加“麻烦”。

• 保持每日“适度的运动锻炼”，打造身体线条，预防肥胖：

吃动平衡，有进有出，这是一种“平衡的状态”。为了不让自己胖起来，建议我们大家每天要保证有一小时左右的运动，加速热量代谢，保持健康体重，可以远离多种慢性疾病。

• “定期体检”很重要：

体检是预防和发现早期癌症过程中很重要的一步内容。对于有癌症家族史、患病毒性肝炎的人群以及职业接触史的高危人群，更要养成“定期体检”的习惯。

• 劳逸结合，做自己最喜欢做的事情，保持积极、乐观的心态：

有动有睡，保持“平稳”的状态。长期熬夜晚睡（睡不够时间），无疑会影响全身多个脏器的健康情况，风险较高；对于成年人而言，无论您是几点睡的，都请各位睡到7—9个小时。

调节心态，无论是运动还是兴趣爱好，请多做些自己最喜欢做的事情，保持开心、乐观的状态。

1. 拒绝烟酒，远离酒精和尼古丁等有害于人体健康的物质，你会更健康。
2. 严格限盐，每日食盐量要少于6克，不给胃癌留机会。
3. 放慢吃饭速度，拒绝食用过烫的食物，避免损伤食道和胃肠。
4. 科学使用油烟机，先开后关，推荐使用蒸煮炖等低温烹调方式，尽可能远离油烟。
5. 全面抗癌，请关注环境致癌因素、职业性致癌因素等问题。

防癌抗癌，没有特效食物，要求我们“全面下手”。希望人人都可以趋利避害，远离疾病，健康生活。

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