【动起来】六种坐姿最易得颈椎病你坐错了吗

原标题：【动起来】六种坐姿最易得颈椎病，你“坐”错了吗？

日子中除了久坐之外，

还有一些常见的不良坐姿，

也会引发颈椎病

而这些坐姿由于习以为常而被咱们彻底疏忽…

赶忙往下看，

看看你有没有这些习气↓↓↓

随意乱坐式

01

这种姿态常出现在家中，无论是看书仍是看手机电脑，随意地坐在沙发或许床上，什么姿态舒畅就摆什么姿态。这样的坐姿，会使肌肉长期处于紧绷生硬的状况，使颈部的担负加剧，时刻一长，就会痛苦难忍。

02

专注二用式

有些人作业繁忙，恨不能有个“兼顾”，总想“专注二用”，常常会一手接电话、一手操作电脑或许做其他的工作，常常歪着头打电话。这种姿态对颈椎的损伤是巨大的，由于这样无法使颈椎正常屈伸，长期坚持紧张状况，不但会导致颈椎劳损，还有或许拉伤肌肉。

蜷缩式

03

很多人在看手机或许iPad的时分，习气蜷缩着身子，专注盯着屏幕。长期这样，颈部就会过度曲折，颈椎病的发生就无法避免了。

04

托头式

长期坐着费力，为了轻松一下，有些人会一只手托着下巴，缓解疲倦。其实，这样一来，反而更简单让颈椎受伤。由于颈椎过度倾向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉很简单被拉伤，从而诱发颈椎病。不仅如此，假如长期倾向一方，从身体外观上也会出现异常，比方简单偏头，影响形象。

分心式

05

日子上遇到难题时，有些人会坐在椅子上，托腮冥想，这样一来，颈椎就会跟着受伤。由于这种姿态过于倾向身体的一侧，导致一边肌肉被拉伸，而另一侧肌肉则遭到揉捏，从而使血液循环不畅，轻则拉伤颈部肌肉，重则诱发颈椎病。

06

杂乱无章式

坐无坐相，指的便是喜爱杂乱无章坐着的人。他们常会身子曲解、折腰塌背，长期坚持这种姿态，颈椎很简单遭到危害。正确的姿态是整个身体均匀散布在一条轴线上，而这种杂乱无章的姿态，导致上半身和下半身不在同一条轴线上，一起折腰塌背又使颈椎和腰没有正常屈伸，两部分肌肉简单被拉伤而形成颈椎病。

咱们该怎么调度？

六步颈椎练习起来

01

瞻前顾后

头向左转90度，逗留3秒，再向右转，逗留3秒，做两个8拍。

02

摇头摆尾

360度旋转5次，再反方向旋转5次。

03

以手相抗

双手穿插紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，彼此反抗5次。

04

仰头望掌

双手上举过头，手指穿插，掌心向上。将头仰起看向手背，坚持5秒。

05

颈项争力

左手放在背面，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。

一起头部向右看。坚持几秒钟，再换左右手。

06

伸颈回望

双手向前平伸叠掌，尽力向前伸颈到最大极限，做扩胸运动，头向一侧回望，坚持两秒钟，换另一边。

图文来历：宣传科

稿件审阅 ：王 蒙

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