精准丈量有用防控——您的血压丈量方法正确吗

原标题：精准丈量，有用防控 ——您的血压丈量方法正确吗？

今天在公园，有专家来科普高血压常识，一同看看去

传闻还能现场发问，走

医师，我怎样才干清楚自己是不是得了高血压呢？

非同日，接连三次丈量上臂血压，假如收缩压（高压）≥ 140mmHg, 和/或舒张压（低压）≥ 90mmHg，就阐明您患了高血压。

怎样样才干及时发现了自己是否得了高血压？

定时丈量血压，是前期发现高血压最直接有用的方法。

1. 学会自己测血压，发起家庭血压丈量。引荐运用经国际标准化认证的 上臂式电子血压计进行家庭血压丈量，不引荐腕式或手指式血压计。

2. 正常健康人群应 每年至少丈量一次血压，易患高血压人群应 每半年至少丈量一次。

3. 有 头晕、头痛、失眠、打鼾、耳鸣、健忘、肢体乏力、夜尿增多等症状时，考虑血压或许升高，应及时监测。

量血压怎样量才对？

丈量前不吸烟喝酒；

丈量时不说话；

向后靠在椅背上；

袖带与心脏处于同一水平；

被丈量的手臂应有支撑；

丈量时应坐在椅子上；

脚不要穿插；

确保双脚踩在地上。

高血压是怎样引起的呢？

不健康的日子方式如 高盐饮食、超重肥壮、吸烟、酗酒、缺少运动、精神紧张压力大、宗族史等是引起高血压的首要风险要素。

因而，要想防备高血压，就要坚持健康的日子方式，做到：

1. 合理膳食：清淡饮食，低盐低脂。《健康我国举动2019-2030年》发起 成人每日吃盐不超越5克。

2. 操控体重：成人要坚持体重指数[BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡）]的正常规模值为18.5≤BMI＜24。

3. 日子干涉：戒烟限酒、心思平衡、早睡早起、劳逸结合。

2020年5月17日

是国际高血压日

精准丈量，有用操控，健康长寿

或许

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主编 | 丁刚 责编 | 江石 本期修改| 何洁

供稿| 缓慢非传染性疾病防治科

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