节气摄生｜今天小满温热挟湿易伤阳学点规则不吃亏

原标题：节气摄生｜今天小满，温热挟湿易伤阳，学点规矩不吃亏！

夜莺啼绿柳，皓月醒漫空。独爱垄头麦，顶风笑落红。

——今天小满

小满节气处在春夏相交之际，它既有春天万物升发的特色，又有夏天多雨火热的特色。此刻，阳气开端充沛，到达“小满”的状况。

但因温热挟湿的气候特色，人体的阳气也简单受损，体内湿气会添加，心境也会愈加烦躁。为此，人们应该抓住机遇摄生，让身体的气血也到达“小满”。

小满摄生五不做

1

不乱穿衣

此刻节气候还不安稳，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。穿衣不能凭心境，光临美丽不管健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要跟着气温改动当令增减，坚持体温相对稳定，这样人体抵抗力才不会削弱。

2

不吃隔夜生冷食物

小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁衍发明了条件，隔夜食物易蜕变，生冷食物易损害脾胃，形成腹痛、腹泻、厌恶、吐逆等胃肠道疾病。

小满时节，许多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，这样尝鲜因小失大，反而易伤胃肠。

3

不过食肥美油腻

小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精力类疾病等慢性病也会在这样一个时间段开端加剧，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等影响性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。

清淡饮食有助于保养身心、陡峭情志。特别强调，餐桌上时令的野菜不行少，时令菜蔬的六合应时之气最足，有利人体。

4

不贪睡迟起

《黄帝内经》说：“夏三月……夜卧早上，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。”小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以适应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以适应阴气的缺乏，但也不应该晚过11点。

睡子午觉是全部时节都应遵从的规矩，小满时节睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。

5

不过度运动

“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损害心阴，呈现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫汗流浃背。

每天坚持午后或黄昏箭步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。

小满摄生吃四样

1

绿豆——避暑止渴、清热解毒

绿豆有清热解毒、避暑利水等功用，自古以来就以能入药而备受人注重，适用于中暑烦渴、食物中毒、药草中毒等，也适用于下降高血压。以绿豆汤做茶饮，对防治咽喉胀痛、尿黄身痒等归于热证者有用，绿豆皮也叫绿豆衣，其清热解毒的效果比绿豆肉强。

食用忌讳：未煮烂的绿豆腥味剧烈，食后易厌恶、吐逆；绿豆性寒，肠胃衰弱、虚寒的人应防止食用；服药期间，特别是服温补药期间，最好仍是不要进食绿豆，避免下降效果。

2

樱桃——防备麻疹、收涩止痛

《滇南本草》记载樱桃“治全部虚证，能大补元气，润泽皮肤”。樱桃以含铁质多而出名，铁质为人体血液必不行少的成分，多食可以促进血红蛋白再生，中医以为樱桃可以弥补气血，适合小满节气食用。

食用忌讳：樱桃性属温热，热性病和虚热咳嗽者禁食；樱桃含钾量高，肾病患者食用会加剧少尿和水肿。

3

丝瓜——清热、凉血、化痰

丝瓜碧绿新鲜，是夏秋时节人们爱吃的蔬菜。丝瓜不只养分丰厚，药用价值百科更高，具有清暑凉血、润肤美容、通经活络、解毒通便、祛风、化痰、行血脉、降血压、下乳汁等成效。

食用忌讳：丝瓜过量食用会导致腹泻，更不能生吃；腹泻者不宜食用。

4

桑葚——补血滋阴、生津止渴

中医以为桑葚能养血滋阴、补肝肾、强腰膝、乌须黑发。亦可作为食疗品，用于阴血缺乏之面色无华、头晕眼花、体乏无力、腰膝酸软、须发早白、血不养心之失眠、健忘、耳鸣心悸等症的医治。

食用忌讳：少年儿童不宜过食桑葚，否则会影响人体对钙、磷、锌等微量元素的吸收；脾虚便溏者不宜吃桑葚；桑葚含糖量高，易升高血糖，糖尿病患者不宜进食桑葚。

小满摄生忌三满

1

汗满伤阳

进入“小满”后，气温不断升高，气候渐热，暑热邪盛，汗液的分泌也会加速，中医以为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因而受损。

养阳按揉足三里

该穴道在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处便是。

具体做法为：用拇指指面着力于足三里穴道之上，笔直用力，向下按压，按而揉之。其他四指握拳或打开，起支撑效果，以协同用力。让影响充沛到达肌肉组织的深层，发作酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，继续数秒后，逐渐放松，如此重复操作数次即可。

2

湿满伤脾

“小满小满，江满河满。”小满时节，因为雨量的添加，空气湿润，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑等易发作。中医以为，这些皮肤病的发作与气候炽热及湿润有关，尤以湿重为首要致病要素。因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化异常，故要健脾祛湿。

练练熊戏祛脾湿

中医祛湿可以终究靠健脾来完成，比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。

首要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，昂首，身体先向左滚着地（卫生起见，最好在洁净的地面上或许家中地板上铺一层毛毯），再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样淳厚沉稳。熊看似粗笨，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又赋有轻灵。

3

胀满心烦

小满节气时，因为气温增高，即便是有空调协助，仍是不免阅历室内室外“冰火两重天”，这样一个时间段人的心境也会随之改动，有可能会呈现心烦的现象。

练练“坐功”心静安

明代闻名摄生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”。

具体方法为：每日清晨3时~7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。

此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眼球发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。有这些症状的人无妨试试。

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