2000米会产生高原反应么高原反应的预防

一、两千米会产生高原反应吗

　　高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。

　　在冬季有雨的时候，许多人在海拔2000米就会感到轻度的高原反应，冬季气压一般比夏季低，而有雨时则会更低，导致在2000米高度的气压相当于夏天晴朗时3000-4000米的气压。一般是胸闷、呼吸急促、头疼等症状，通常不会太严重。

　　常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。

　　高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。这种疾病，一般发生率老年人比青年人低，女性比男性低。高原反应的发生率和男性体重呈正相关，和女性的体重没有关系，这说明胖飞男性发生概率大。

二、高原反应发病原因

　　人们生活在海平面上的标准大气压力760mm汞高也就是一个ATA，空气是由氧气氮气等气体组成的混合气体，其中氧气的含量是20.95%，随着地势的增高，其气压也逐渐降低，肺泡内的气体，动脉血液和组织内氧气的分压也相应降低。

　　当人们从平原进入高原地区时一般人需要2-3个月的时间，慢慢适应当地的低氧环境，使人们能在这种环境下生存，并能进行一般正常或接近正常的脑力及体力活动，有一应的临界限度。急性高山反应一般多发生在登山24小时，一般进入高原1-2周内就能适应当地的高山气候条件。

　　如果人不能适应高山低氧环境则要发生高山病，如高原性心脏病，高原性细胞增多症，高原性高血压，高原性低血压。长期居住高原者，机体能渐渐的适应高原地区的特殊的气候条件，在神经体液的调节下机体各部机能有相应的变化及改变，主要是呼吸系统和循环系统较为明显，在高原地区大气与肺泡中的氧分压之差随着登山高度的变化而缩小。

三、高原反应的注意事项

　　(1)要消除对高原反应的恐惧心理，避免精神紧张。

　　(2)患有上呼吸道感染者要在进入高原前治愈，否则不得进入高原。

　　(3)进入高原前1-2天可适当服用抗高原反应保健品及药品，如：高原安、丹参片、五加皮等。

　　(4).高原气候变化快，昼夜温差大，要准备足够的防寒衣物，避免受寒感冒。十一国庆节进西藏，要带上毛衣。

　　(5)要吃易消化、营养丰富及含有多种维生素的食品，少吃脂肪含量高的食物，进食不宜过饱，不吸烟，少饮酒。

　　(6)要注意休息，不要洗澡。

　　(7)适当吸氧。

　　(8)患有心脏病、肺病、肝病、肾病、高血压等疾病者，不宜到高原，以免发生意外。

　　可能我们每一个人在平原上面生活都是非常正常的，认为自己就是非常健康的，但是您到了高原地区耳朵时候就知道，体质还是非常重要的，好的体质的人反应可能会小一点，体质差一点的人可能会承受不了的，所以应急处理高原反应一定要学会的。

四、预防高原反应的秘密

　　放缓速度

　　去到海拔较高的地方时，要尽可能地放缓提高海拔的速度。当海拔上升到大约2500米的时候，人的身体通常需要三到五天来适应环境，然后才可以向更高海拔的地方出发。为了精确掌握你所在位置的海拔，特别是在没有标明海拔的地方，准备一个海拔表或者是一个自带测海拔功能的手表可以测量你所在的高度。这些在网上或者登山用品店里都可以买到。

　　这里有一些注意事项：不要在一天之内跨越大约2700米的高度。每天睡觉的地方，海拔不宜超过前晚睡觉地点的海拔300米至600米。每上升1000米，都要额外花一天来适应环境。

　　好好休息

　　不管是境内旅游还是境外旅游都可能影响正常的作息，进而导致疲惫和脱水等现象，增加高原反应的几率。在向高海拔地区进发前，最好花一两天好好地休息，适应新的环境和睡眠模式，这一点对于境外旅行的情况来说格外重要。

　　总而言之，在你适应新海拔的三到五天的休整期里，头一到两天都得充分地休息，之后再去探索新环境。在去高原地区前，我们可以准备一些预防的药物，可以去跟医生交流一下，谈谈之前都用过什么药物，再告知要去高海拔的地区。

　　多喝水

　　缺水会降低身体适应新海拔的能力。出发前一天开始每天喝两到三升的水。在不断向高海拔进军的同时，更是要多喝一升左右的水。当然，从高海拔下到低海拔地区的时候也要补充充足的水分。

　　不要喝任何酒精饮品。并且从出发前48小时起就要开始禁酒。酒精是抑制剂，能降低呼吸频率并造成脱水。还要杜绝任何含*的产品，比如能量饮料和汽水等等。会促进肌肉排水。

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