起床的方法关于起床那些事_

一、快速起床的方法有哪些

　　尽管很多人依靠早上喝杯咖啡来唤醒自己的身体，但这也不是唯一的方法。不管你是想少喝咖啡还是不喝咖啡，以下十种方法都可以让你在睡意绵绵的早上充满活力。

　　做一些伸展运动

　　试试“鱼的动作”：背部平躺，把手放在臀部上。然后，把你的胸部抬到比肩膀高的位置，慢慢地把头朝后仰。“鱼的动作”可以通过刺激身体带来活力，每天做这个动作十遍或者更多次数。

　　吃个苹果

　　每天早上吃一个美味新鲜的苹果可以唤醒你的身体。苹果含自然的糖分和其他的碳水化合物可以保持你身体血糖的平衡。其他的水果有同样的功效，像香蕉和橙子。水果的蛋白质就像希腊酸奶一样可让人有饱腹感。

　　立马下床，去工作

　　早上当你盖着暖和被子的时候，晨跑是你最不想做的事。但是你一旦系紧了你的运动鞋，你就会马上运动，这有利于让你的心情舒畅，提升能量。运动时产生的脑内啡可以让你感觉很棒，并为这一天的工作做准备。你不需要跑5英里才可以获得这些好处。7分钟同样可以让你感觉很好，7分钟仅仅相当于你喝水、饮咖啡的时间。

　　享受新鲜空气和温暖的阳光

　　如果你不想早上去锻炼的话，早上漫步也不错。“呼吸新鲜的空气”有助于缓解压力和疲惫的感觉。享受清晨的阳光也可以让你心情舒畅，降低体重系数。这是双赢啊!

　　洗个冷水澡

　　这听起来有点痛苦，但是一旦你养成了习惯的话，你觉得可以适应。快速冲个凉，可以缓解压力，让你更警觉。

　　如果这个方法让你觉得受不了，难以适应，你可以简单的在脸上拍些冷水。这同样地有缓解压力的作用。

　　喝杯冰水

　　看到这个方法，你会觉得不敢尝试吗?在早上喝杯冰水，就如同冲凉一般，可以刺激你的肾上激素，让血液流向大脑。

　　喝杯茶

　　如果你享受早上喝热饮，那么你可以喝杯咖啡或茶。这些饮品含咖啡因，虽然量很少，但同样有很多好处，比如加强免疫系统，降低血压。

　　让你妈妈喊你起床

　　让一个你觉得关系密切的人督促你起床，或许妈妈是最好的人选。妈妈可以在你睡懒觉的时候，喊你起床。研究表明仅仅打电话给你妈妈都降低紧张感。

　　给自己做一个按摩

　　一项研究表明，按摩也可以让你充满能量。正如2013年的哈芬顿邮报报道：

　　研究人员在自愿者身体上的五个压力点按摩三分钟：头顶正中，拇指和食指中间的点，膝盖骨中心下方的点，脚前掌下面，以及脖子底部。

　　在早上放自己喜欢的音乐

　　当你早上准备起床的时候，在你喜欢的播放列表放激励的歌曲。这会让你很兴奋。

二、早上几点起床最好呢

　　人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。

　　日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。。晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。一般是正常的是6：30比较合理，但这个还要论年龄的吧，老年人睡眠时间较少，青年人睡眠时间较多，前者个人认为在六点前就可以起床了，后者六点半之前起床，英国、日本科学家的一项研究表明，习惯早起的中老年人易患心脑血管疾病，从而推翻了人们长久以来“早起身体好”的说法。 研究人员发现，习惯早晨5点多起床的中老年人，容易患高血压、中风等心脑血管疾病。

　　那到底几点起床最健康呢?研究人员发现，早晨7点21分后起床最好，因为如果在5：22～7：21起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。

　　以上是关于早上几点起床好这个问题的讨论结果，有以上我们可以发现，早上最佳起床时段在7:20左右，不过，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起，每天保证8小时以上的睡眠时间。

三、早上起床洗澡好吗

　　早上起床洗澡好吗

　　早上洗澡没坏处的，洗澡的时间段对身体没有太多影响

　　需要注意的是以下因素：

　　1.早晨洗澡不要用温水，否则容易嗜睡，至少在洗到尾声的时候把水温逐渐调凉，可以保持清醒，提高免疫，还有助于紧致皮肤，保持弹性。

　　2.不可以空腹洗澡，不然脑血糖供应不足,容易缺氧昏倒。

　　不同水温的洗浴起到的作用：

　　低温浴,能刺激肾上腺活动，分泌大量激素来抵御寒冷。刺激的方法有：“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”、“冷气浴”等。

　　微温浴，水温在34~36℃之间，对于中枢神经起抑制过程，有镇静作用;对兴奋型神经功能症及脑出血后遗症所引起的瘫痪等有显著疗效。

　　温浴，水温在37~42℃之间，具有促进血液循环和淋巴循环、放松肌肉，从而使人安静下来。研究人员最近发现，恰到好处的温水浴，会引起使人睡得更香的生物化学变化，并且有助消化，促进体液循环。

　　高温浴，水温高于42℃以上，能扩张血管、改善血液循环、增进新陈代谢，促进病变产物的排除和吸收，有助于组织机能的恢复,加速交感神经活动，使人顿时觉得精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升。

　　上面就是对早上起床洗澡好吗的介绍，通过了解之后我们知道早晨洗澡对身体也是有很多好处的，水温适当能够很好的促进血液循环。但是值得注意的是在早晨洗澡之前一定要吃些食物，避免出现低血糖晕倒的现象。

四、早上起床头晕应该怎么办

　　1、旋转性眩晕，可以根据自己的事业周围性眩晕和中枢性眩晕类别分类。

　　(1)周围性眩晕：是指内耳迷路或前庭神经病变引起的眩晕。美尼尔氏病是常见的被翻译<美尼尔氏病)，迷路炎，眩晕药(链霉素或庆大霉素等药物引起的)及前庭神经炎。

　　(2)中枢性眩晕：是指脑干，小脑，大脑及脊髓病变引起的眩晕。常见于椎 - 基底动脉供血不足，颅内肿瘤，颅内感染，多发性硬化，癫痫及外伤性眩晕头晕。

　　(1)心源性眩晕：常见的心律失常，心功能不全。

　　(2)肺性眩晕：可见在各种导致肺功能不全。

　　(3)眼源性眩晕：常见的屈光不正，眼底动脉硬化，出血及眼肌麻痹。

　　(4)血压性眩晕：高血压或低血压，可引起头晕。

　　(5)其他：贫血，颈椎病，急性发热，胃肠炎，内分泌紊乱及神经官能症等可引起头晕

　　2、如果老年人贫血，头晕，乏力，面色苍白的表现，应去医院检查，看是否贫血。老年人如果不注重营养保健，很可能患有贫血。此外，消化不良，消化性溃疡，胃肠道出血，在老年患者中的慢性炎症性疾病可以继发性贫血。

　　3、血粘度，高血脂，血小板增多症等，可以使血液粘度高，血流缓慢，造成足够的血液供应到大脑，容易疲劳，头晕，乏力等症状的发生。导致高胆固醇血症的原因很多，最重要的是平时的饮食和理由。

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