简单易学, 脚底养生11招 请收好!
2016-04-06 09:33:48 阅读:252+
4、脚底浴光一年不易感冒
日光浴是促进身体健康的自然疗法。让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果。
日光浴法:
天气晴好时,可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟,不要隔着玻璃晒太阳,由于大部分紫外线会被玻璃吸收。
功效:
太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,加强内脏器官的功效,使身材硬朗起来。
凡是坚持脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。
5、脚底摩擦帮助入睡 缓解失眠
不少患者向医生抱怨说,由于心事重重或者焦躁不安,他们经常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。
确实,由于脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也轻易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部觉得温热,便可以在短时间内酣然入睡。
摩擦法
仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,假如双手也同时进行摩擦则效果更好。
只要用力摩擦20次,脚部就会感到暖和,睡意也就来临了。
6、揉搓脚趾加强记忆力
揉搓脚趾有加强记忆力的作用。
揉搓法:
可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动,天天揉搓几次,每次2~3分钟。
也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。
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