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谁做谁长寿 养生长寿只需每天坚持5件事

放大字体  缩小字体 2016-04-06 09:38:53  阅读:273+
   你知道清朝的郑板桥吗,你应该听说过他的画吧,他的医生活了73岁,这个岁数在现在看来不算什么,但是在清朝各方面条件都欠缺的时候,这个年龄已经是高寿了。有的时候我们真的该和古人取取经,而不是乱吃什么昂贵的保健品。
 
  相传他曾在一封家书中讲述自己的养生之道,归纳起来只有10个字:白粥,散步,静坐,“糊涂”,清心。听起来简单不?但是做起来绝对不容易。从中医角度分析认为,郑板桥的这些生活习惯充分体现了“固护脾胃”和“保养心神”的养生之道,这也是他健康长寿的关键所在。
 


 
  1晨起一碗白粥
 
  不要小看了白粥,白粥是最养胃的,中药很多服用方法,都是要你用米汤调服。这里包含三个重要因素:黎明时分、起床活动和食白粥,这其中蕴含着天人相应的中医思想。
 
  太阳初升的时候应该起床。在太阳即将升起,自然界和人体阳气开始活动的时候,人也开始起床活动。辰时(早晨7~9点)胃经当令,是消化食物的最好时间。
 
  如果你最近没有胃口,来一碗大米粥吧。白粥,也就是大米粥。根据五行理论,大米等谷物属土,脾胃也属土,谷物入胃易于消化吸收,因而可养胃,并能快速为全身生理活动提供充足的气血。之所以“食白粥”,主要是考虑它最易消化吸收,适合早晨食用。
 
  2饭后散步千步宜
 
  饭后散步是长寿健康的一大要素。民间素有“饭后百步走,能活九十九”的说法。其实,不论百步也好,千步也罢,都是一个约数,具体还要因人而异。
 
  不能老是坐着,饭后适当运动,有利身体气血畅通,如果你需要减肥的话,你更要这么做,可促进脾胃的运化。但如果运动过量,则会影响胃肠的血液供给,从而有碍食物的消化和吸收。而且,在胃中食物尚未消化的阶段大量运动,其重力作用还易造成胃下垂。《黄帝内经》中强调,饭后“四肢微动温衣”,意思是说饭后伸伸胳膊抬抬腿,感觉到浑身微微发热时,活动的“度”就达到了。
 
  

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