中医养生细节 如何洗澡 洗澡按顺序更健康

 

　　有消息说，“日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人”。对此，我们不妨花一点点时间来了解一下该怎么洗澡。

 

　　近几年，人们越来越关注养生。其实，养生就在生活细节中。洗澡是我们每一个人经常要做的事情。但是许多人只是凭习惯，没有好好去了解关于洗澡的细节。譬如先洗头还是后洗头？水温多高才合适？这里，为你提供一些专家的意见——正确的洗澡顺序应该是：洗脸、洗澡、洗头。
 

 

　　洗脸

 

　　为什么要把洗脸放在第一？因为，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气；而人体的毛孔遇热会扩张， 所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化。

 

　　一天内洗脸的次数就应是：起床一次 、午休前一次、晚上洗澡前一次。

 

　　洗澡

 

　　洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体的汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量，等于在轻松的沐浴中减了肥，一举两得。但是要控制在20分钟以内，并且保证通风良好，身体与心情在洗澡时都要尽量放松，让肌肤与心境都得到解压。

 

　　洗头

 

　　在洗澡中，头发在热气的氤氲中得以滋润，此时，是洗头的最佳时刻。

 

　　先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上焗油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。沐浴三步曲就大功告成了。

 

　　不要损伤皮肤

 

　　正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线趁虚而入，易患毛囊炎、疖肿等皮肤病。