《黄帝内经》春季养生 让你披头散发！

　　第三，腿脚。很多女性开春后早早穿上了裙子、短裤等，使下肢易被寒气偷袭，诱发抽筋、疼痛等不适。春季不要过早暴露“美腿”。
 

 

　　4

 

　　少酸略甜好滋味

 

　　《黄帝内经》中反复强调“甘入脾”，也就是说脾主甘味,因此脾气虚、脾经弱时,适当多吃点甘味食物,可补益脾胃。春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适，如谷物里的糯米、黍米，蔬果里的山药、红薯、胡萝卜、莴笋等，都是“天然甜”的甘味食物。

 

　　唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸、增甘，以养脾气”。虽然五味里“酸味入肝”，但是，由于春季肝气本来就旺，如果一味贪食酸味，肝气升发过于亢盛，可能克犯脾土，导致脾胃虚弱。
 

 

　　5

 

　　夜卧早起莫贪迟

 

　　《黄帝内经》记载“春三月，此谓发陈”，应“夜卧早起”。提醒人们根据自然界四时的变化规律，与冬季相比，睡觉稍晚一点，起床要早一点。

 

　　这是因为，春季万物复苏、生机盎然，白天变长，晚上变短，正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。此时，人体也要顺应自然，相应延长活动时间，保持生机盎然的状态。

 

　　晚上11点以前入睡，每天至少保证6~7个小时的睡眠，让五脏六腑特别是肝脏得到良好的休整，而不是熬到夜深才睡觉。

 

　　此外，夜卧早起也提示大家不要睡懒觉。春天应肝木之气，喜条达而恶抑郁。睡觉时间过长，不利于肝气的升发，人反而容易出现“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。

 

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　　防风透气清内毒

 

　　《黄帝内经》认为“风者，百病之长也”，把风邪列为引起疾病的主要外感因素之一。

 

　　多风的春天，大气流动加快，容易侵犯呼吸道，引起感冒、支气管炎呼吸系统疾病，诱发心脑血管病等慢性病发作，并传播霉菌等过敏源。因此，外出活动时要避开风口，到人多的公共场所时可戴上口罩。

 

　　需要提醒的是，防风并不是指紧闭门窗不透气，而要注意开窗通风，保持空气新鲜。平常也可以到空气清新的郊外、公园里，尽情呼吸新鲜空气，清除体内堆积的“垃圾”和“毒素”。

 

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　　展腰配合深呼吸

 

　　春季，从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的养生转折点。这时有一个很简单的日常保健方法——伸懒腰。

 

　　起床或劳累时伸个懒腰，会有一种说不出来的舒服感。人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。

 

　　伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

 

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　　听点音乐调情志

 

　　春季欣欣向荣，我们也应保持心情舒畅，不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

 

　　音乐也能对情绪起到良好的调节作用。对于有眩晕耳鸣、肢体麻木、情志抑郁的人，可以听些积极向上的阳韵音乐，有助于补益肝肾、散寒解郁；烦躁易怒、失眠多梦时，听听等舒缓的音乐，有助倾泻肝火、平肝潜阳。