做好情志调节 远离春季“情绪病”

 

　　五类人群易得情志疾病

 

　　慢性疾病与自身不良情志息息相关

 

　　江苏省中医院脑病中心主任顾锡镇主任中医师介绍，情志，即情感和心理活动，包括喜怒忧思悲恐惊等情绪和意志。

 

　　“情志与人的健康密切相关。现代研究证实，很多严重的慢性疾病都与自身不良情志有关，不良情志可使机体功能紊乱，平衡失调，最终导致疾病的发生，而良好的精神状态可以提高脏腑功能，增加机体免疫力，增进健康。”据了解，情志疾病包括因情志刺激而发生的病证，如郁证、癫、狂等；因情志刺激而诱发的病证，如胸痹（冠心病）、眩晕（高血压病）、消渴（糖尿病）等身心疾病；其他原因所致但具有情志异常表现的病症，如恶性肿瘤、慢性肝胆疾病等，这些大都有情志的异常表现，并且其病情也随其情绪变化而有相应的变化。

 

　　所以及时调整不良情志，保持良好的情志十分重要。大自然有四季更迭交替，中医认为人体也要顺应四季变换，根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏的方法。《素问·四气调神大论》认为：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”因此春天情志调养要把握春令之气生发宣畅的特点，让自己的内心世界与外界万物欣欣向荣的生机相一致。

 

　　春季情志养生要做到心胸开阔，乐观愉快，保持健康生活方式，不要约束和压抑自己，使自己闷闷不乐，否则就会逆生理。外自然界从冬至后阳气逐渐上升，人体阳气开始升发趋向于表，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦乏力，故有“春困”之说，因此这时人体要主动顺应自然界变化，起居方面要夜卧早起。春日明媚，万物复苏，原本心情不好的人，也会被蓬勃的生机所感染。顾锡镇建议，人们春季多登山赏花陶冶情绪，使精神能像春天的草木一样，产生一种积极向上的力量，使人体和自然界都充满勃勃生发之机。

 

　　另外还要从饮食药物上进行调养。中医理论根据四时变化的特点，春季阳气初生，万物生发向上，内应肝，应因势利导，顺应肝的生发之气。《黄帝内经素问·脏气法时论篇》说：“肝苦急，急食甘以缓之”。意思是甘味能缓急，肝气急可用甘味食物、药物以缓解之，如甘草、大枣、粳米、牛肉等。“肝欲散，急食辛以散之。”意思是辛味能发散，肝性喜条达而恶抑郁，舒达肝气可用辛味的药物、食物以发散之，如用桑叶、菊花、生姜、大葱、鸡肉等升散之品调动人体阳气，调和气血。 本报记者 戴忱 通讯员 孙茜1.有精神、心理疾病史

 

　　凡是有过类似疾病史的患者及亲属，一定要注意控制病人情绪，一旦发现其思维、语言、行为的异样变化，需要尽快求助于专业医生。

 

　　2.有家庭遗传史

 

　　精神疾病在家族遗传中的概率非常高，有这类疾病史的家庭成员需要注意，有可能亲人情绪波动较大或长时期的抑郁、悲伤，就是精神类疾病发病的导火索。

 

　　3.近期经历了重大负性事件

 

　　或许是学业、事业、家庭、感情的不顺利，或许是朋友、亲人的逝去，在春季、在清明节这样的特殊时期，如果患者遇到这样的打击，而又不能很好地疏通和控制自己的情绪，则很容易发生情志疾病。

 

　　4.这一时期停药或减药的患者

 

　　有的心理或精神类疾病的患者正在服药，病人家属或其本人没有经验，认为前一段时期的临床症状已控制很好了，于是未征求专业医生的意见擅自减药或者停药，这是非常危险的行为，很有可能会造成疾病的加重，而使之前的治疗前功尽弃。

 

　　5.机械工作时间过长

 

　　如驾驶汽车、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态。强直状态的最直接体现就是躁狂和强迫症状的出现。尤其是中、高考前期的学生，他们每天的学习时间甚至超过12个小时，同时承受巨大的心理压力，也是情志疾病发病的高危人群。这个时期的劳逸结合、及时休息与情志调节是避免该类病症的很好方法。若中、考高生不能适当的自我调节，建议求助专业医生。