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根据科学睡眠助你健康减肥

放大字体  缩小字体 2016-04-07 14:42:18  阅读:257+
   你听说过睡觉减肥吗?北京御康堂专家指出,睡眠与身体减肥之间是有着很大的联系着,只要大家掌握了正确科学的睡眠减肥方法是可以在一定程度上帮助自己的。改变睡眠习惯,维持正常代谢,补充微量营养素,就能调整身体状态,让减肥功力翻倍。
 
  一、掌握3个睡眠重点
 
  大家都知道,保证充足的睡眠能够让我们的身体和心灵得到充分的休息,而大家应该要每天都能保证睡到7-9个小时,再睡多就无益了。如果你睡眠长期不到7-9个小时,或者睡眠不规律,就会产生日益累积的负面效果,分泌的“瘦”素将逐渐失去它们原有的功能。
 


 
  早睡早起是大家都应该要养成的良好的生活习惯,熬夜或者是晚睡对想瘦身的朋友是很不利的,因此大家一定要牢记这一点。尽量在晚间11点前睡觉,可以帮助身体排毒。晚上11点到凌晨2点是身体排毒的黄金时段,肝脏及其它器官开始排毒解毒,帮助身体清理废物,清除新陈代谢过后的毒素。同时11点前也是皮肤进入晚间保养的最佳状态,最好能在这个时间上床睡觉,不管是对身体还是皮肤,都有好处。
 
  平日里大家还要养成一个午休的好习惯,尤其是现在的天气越来越热了,中午适当的午休一下对于我们身体的各个方面都是有好处的。每日午休,但是不要超过30分钟,否则可能带来头疼等问题。13-14点间,大部分人的体能都会出现衰退,这时,午睡一会儿有助于缓解疲劳、恢复脑力,中和前一晚比较少的睡眠。午睡时间以30分钟为宜,另外也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
 

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