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记住它疾病远离!老中医的八大养生口诀

放大字体  缩小字体 2016-04-08 11:03:36  阅读:257+
  七、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体
 
  耳朵上面有很多的穴位,经常的按摩耳朵,对于补肾益精有很好的效果,中医认为,耳为肾之上外窍,双耳灵健则肾经通,肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
 
  八、提高睡眠质量—四大宝
 
  保证充足的睡眠非常重要,一定要提高我们的睡眠质量。中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。
 
  在睡前的时候,适当的放松自己,可以帮助提高睡眠质量,达到养生的效果,还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。
 
  上面就是中医比较常见并且提倡的养生的方法,各位不妨可以尝试一下,毕竟都是比较简单的,我们再结合一些中医养生食疗,养生的效果会更佳,希望各位都可以更加健康哦!
 
  

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