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夏日美容养颜养生粥, 让你养出绝世好肌肤!

放大字体  缩小字体 2016-04-08 11:16:56  阅读:178+
   不同的人群适合吃不同的粥品,对于爱美的女性朋友来说美容养颜粥是最好的保养自己的一个方法,下面就来为大家介绍几款具有美容养颜的养生粥,希望对所有的爱美的朋友都能有所帮助。
 
  一、银耳白果粥
 

 
  材料: 香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐做法:香糯米淘净下锅文火熬煮。将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,备用;白果用热水烫过切成两半备用;粥快熟时,放入银耳和白果,煮开即成功效:糯米味甘性温,温暖脾胃,补益中气;银耳银耳味甘、性平,滋阴润燥,美容;白果具有滋阴养颜的作用。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。
 
  二、红枣百合银耳粥
 
  材料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。
 
  做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可,功效:补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功效不用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣,非常推荐粥里加红枣,任何季节都很适合,它的主要功效就是有养血补肝、补中益气,滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品,银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以,这样一款粥,对于爱美的女性实在必不可少的。
 
  三、黑米粥
 
  材料:大米100克,黑米50克。
 
  做法:黑米先浸泡3个小时,然后与大米同煮成粥即可,也可以加少量薏米仁。
 
  功效:喝黑米粥减肥抗衰老,这是因为黑米属糙米,不仅营养丰富还含有更的膳食纤维,其中B族维生素含量是大米的4倍左右,钾、镁、铁、锌、锰等微量元素也均高出大米很多,它的黑色也是来自著名的花青素类色素,具有很强的抗衰老作用。米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。在大米中增加了黑米,饱腹感较强,不容易感到饥饿。
 

 
  四、牛奶燕麦粥
 
  材料:牛奶250 或者是水300毫升,燕麦50克(免煮燕麦)(一碗的量)做法:将牛奶导入锅中,同时加入免煮麦片,小火同煮5分钟左右即可。如果是没经过加工的燕麦,就需要多加一点水,像煮白粥一样多煮一会。
 
  功效:燕麦可以说是谷物中最好的全价营养食品,蛋白质含量超过其他谷类,且氨基酸组成非常合理,易于吸收,维生素、钙磷、铁等营养物质非常丰富,均高于同类粮食作物。每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营养不良,丰富的维生素E和维生素B,还可以让女性的皮肤越发的健康有光泽,维生素B对增加代谢,缓解工作压力,促进血液循环都有着不可小看的帮助。更重要的是燕麦中含有丰富的可溶性纤维beta葡聚糖,是最有效的降脂成份, 并有着很强的饱腹感,不易产生饥饿。可以起到真正的从内而外的抑制和清除油脂垃圾,达到通便,排除油脂毒素,及养颜的功效。
 

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