板栗山药粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

板栗：健脾、补肾、益气
大米：富含碳水化合物、富含锰
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻

食材用料

板栗山药粥的做法

• 1.食材板栗和山药。板栗我这已经是剥好皮的。

• 2.山药去皮，并切小块。

• 3.糯米3勺。选圆糯米。

• 4.大米3勺，家里做饭的大米就好。

• 5.俩米淘干净。

• 6.米和山药板栗同时下锅。

• 7.放入半锅清水。

• 8.我这是炖锅，睡前通上电，调到低档，第二天起床就好了。

• 9.怕友友不会剥板栗，补个图。
  板栗中间直接切开。

• 10.清水下锅煮5分钟开，关火焖2分钟。后用清水冲凉。

• 11.剥好的板栗。

• 12.第二天早上就熬好的粥，加了盐和味精。

• 13.放些小葱提香，健康粥就好吃了。