新陈代谢减慢怎么办

如果你的身体最近出现了一下症状，变得怕冷，即使是在夏天也很怕冷。身体脂肪代谢减速，小肚腩明显增大了。肠道能力变差，2天甚至3天才排便一次。气血不通畅，经常出现头晕、头昏、气短等现象。那您可要注意了，这就是新陈代谢减慢的症状。新陈代谢减慢对人体有极大的危害，怎么改善呢?现在我们一起了解一下吧。

1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。

2.加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。

3.多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

4.停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。

5.平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。

6.另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪.缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了。

新陈代谢减慢，身体的毒素以及废物不能按时的排出体外。就会让人的身体变差，没有精神，各种疾病也会找上门来。想要变年轻，想要健康长寿。就要增强新陈代谢，让内环境有一个稳定的状态。上面的方法绝对会满足你的要求。

 1 运动

运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。

总的来说，肌肉比例越大，单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高，则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实，会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷，做什么事情都精神抖擞，自然会多耗能量，减少发胖的可能。

2.年龄

新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，这就是说，身体消耗少了，哪怕不多吃东西也会有能量过剩的问题。所以年龄大了人容易发胖。

3.工作

经常做着的工作消耗能量少，而走动、负重则会增加消耗。那么，做体力劳动比较多的人，身体代谢率通常也会相应高一些。

4.不同的食物

淀粉和糖一类食物不会有效增加身体的代谢率。吃了这些食物，仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，约有4%产热耗散；蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，产热增加30%。

哪些因素会减慢新陈代谢？每个人都想保持健康体质，那么就学会把控自己新陈代谢的速度，不要让新陈代谢过慢、过快，维持在最佳状态即可，新陈代谢正常之后，我们也就可以提高抵抗力，赶跑各种各样的病症、细菌，拥有健康的体质。

有的则出现疲乏、健忘、头晕、头痛、心慌，甚至晕厥，或有心前区压迫感等症状。那么老年人心跳过慢怎么办呢？接下来我们一起来看看：

对于没有心脏不舒服的人,脉搏在50～60次/分,这种窦性心率过缓多为生理性,即为正常现象,不用担心会影响健康,也不用治疗. 2. 对于心脏有不舒服的人,注意数平时平静时的脉搏数,再数心脏不舒服时的脉搏数,如果每次不舒服时脉搏数都比平时有减少,就说明你的不舒服是心率过缓引起,需要治疗,严重者要安装心脏起搏器来加快心率.你也可以先检查24小时心电图,看看心率最慢有多少.如果心脏的快慢有心脏不舒服没有关系,脉搏在50～60次/分,则说明不用治疗心率过缓,但需要做其它检查,来确诊你是不是有心脏病.如果心跳太缓慢并伴有严重的症状,建议安装心脏起搏器来治疗.心脏起搏器主要适应于那些因严重心跳过缓同时又伴有头晕,胸闷,身体乏力,心绞痛昏厥发作或出现充血性心力衰竭的病人,若去医院进行检查,病人之心率过缓经用阿托品试验后仍不能升至每分钟90次,或心电图出现显著的窦性停搏,窦房阻滞,房颤又伴有心室率缓慢,二度Ⅱ型以上的房室传导阻滞,双束支或三束支传导阻滞等异常变化者,均应听从医生的忠告,及早安装人工心脏起搏器.

积极参加体育锻炼以改善体质。运动量要逐渐增加，不能操之过急，但要持 之以恒。老年人心跳过慢怎么办，生活要有规律，饮食要营养丰富。平时可多食一些具有温脾肾、升阳气的食 物，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。少吃冬瓜的食品，以保持血液容量。希望解答有帮助到您。祝您生活愉快，家庭幸福。

在我们达到黄金年龄时，做决定需要时间考虑，不过这未必是因为老年人的人生观较为谨慎，也许只是连接不上快速反应所需的脑部区域的反映。

反应趋慢的一种解释是，老年人不愿犯下与快速反应相关的错误。荷兰阿姆斯特丹大学的比特·福斯特曼另有解释。

她要求12名年龄约为25岁的年轻人和12名平均年龄为65岁的老年人判断一片云中大多数点的移动方向是向右还是向左。即便要求更快回答，老年组仍无法跟上年轻组的速度。

此前的研究显示，从皮层到被称为纹状体的脑部区域的输入增加使反应较快。对志愿者的脑部扫描显示，年轻人的这两个区域之间的联系明显更强。这表明，老年组不能快速反应也许只是因为他们不能很好利用纹状体。在我们达到黄金年龄时，做决定需要时间考虑，不过这未必是因为老年人的人生观较为谨慎，也许只是连接不上快速反应所需的脑部区域的反映。

反应趋慢的一种解释是，老年人不愿犯下与快速反应相关的错误。荷兰阿姆斯特丹大学的比特·福斯特曼另有解释。

人都要从小孩长大到中年，再到老年，是每个人都要经历的，人老了都会变得反应很慢，也就是我们平时说的反应迟钝，因为这是有一定原因的，通过文中的介绍，我们应该了解了为何老年人反应迟钝，所以请不要对老人反应慢而对他们发火， 他们也真的是老了，谁都有老的一天。

1. 便秘有很多种的。不光是热了才便秘。而一般润肠茶都是寒凉之物，老人本身气血亏虚了，再加上饮凉性的润肠茶便会拉肚子。而再用药物止泻会让寒气出不来，也未必是件好事，所以强调注意饮食，喝温水，吃温性食物，老人可以适当吃些肉类也是可以补益身体加强气血的。(其实现在很多年轻人在存在便秘，都是与气血都关系)

2.至于脱肛那是因为 脾气虚以致组织弛缓不收、脏器松弛导致脱垂。是中气下陷的表现。

3.你所说的饮食没规律，感觉不到饿，是脾胃虚太虚了，黄帝内经也说了 到了八十的年龄正是脾胃精血枯竭的年龄。

脾胃五行属土，肺与大肠五行属金，土生金。你说半夜一饿了就咳嗽，那是因为土太虚不能生金，肺气虚的表现。还有就是肺与大肠 脏腑 相表里的，便秘同样与肺有关系。症状是我我为你一一分析好了。

老人现在要做的就是改善脾胃功能。一日三餐饮食搭配好了，平时饮食 清淡为主(我所指的清淡是口味清淡，油盐限量)，五谷最养人是可以吃的(但是有些谷类也属于凉性，要加以区分，例如薏米，小米都要与其他搭配)，肉类可以吃，因为血肉之品最补益气血，剁碎吃助于消化，主要就是杜绝一切寒凉之物，平时喝水也要喝温水，夏天特别注意要喝温水。 饮食改善后比任何的良药都好，老人本身没有病，只是到了这个年龄 身体气血很虚弱了 才会表现出来你说的症状。

如果老人排便很难受，那么就先多给老人喝水，老人的身体逐渐老化了，是不能吃一些油腻的食物了，这样的食物是会引起老人肠道消化不好的现象发生，而老人排便困难的话还必须要让老人多动动，如果老人经常不动，肠胃肯定是不会蠕动的，这样就很容易便秘。