素馅菠菜包子的做法和食材用料及健康功效

健康功效

菠菜：平肝、止血、润燥
红萝卜：活血化瘀
香菇：补虚、健脾、化痰

食材用料

素馅菠菜包子的做法

• 1.菠菜去根洗干净

• 2.榨成菠菜汁

• 3.菠菜汁倒入盆里放发酵粉搅拌均匀

• 4.和面：一边加面一边用筷子搅拌成面穗直到没有多余的干面

• 5.用手和成光滑的面团盖上保鲜膜放到温暖处等待发酵

• 6.开始调馅：食材洗干净

• 7.红萝卜切碎丁，香菇切碎丁鸡蛋打散放锅里炒熟盛出切碎

• 8.葱姜各切末

• 9.把7和8食材放入盆里放盐五香粉胡椒粉鸡精蚝油生抽芝麻油，用筷子往一个方向搅拌均匀

• 10.包子馅调好了

• 11.面发两倍大用手指按压一下面不回缩就是发好了

• 12.揉面排气揉时间越长面越有劲

• 13.搓成长条切成大小适中的小剂子

• 14.按扁擀成薄厚适中的包子皮

• 15.开始包了，取一个包子皮中间放适量的馅

• 16.包自己喜欢的形状，我包的是麦穗形 ，左手托住，右手拇指从右边皮往里推一下，然后拇指和食指捏住

• 17.然后左右交叉往上捏褶子

• 18.快收口了

• 19.收口时轻轻往下压一下，一个小包子就包好了

• 20.同样的方法包好其它的包子

• 21.屉上抹少许食用油，包子放屉上二次发酵二十分钟左右，体积明显变大用手拿起来感觉轻了就可以上锅蒸了

• 22.开锅蒸十五分钟关火再虚蒸五分钟就可以出锅了，呵呵呵……包子变色了，变成抹茶色了好看呢，趁热吃吧保证好吃呦！

• 23.成品图好喜欢呦！