福格森指导新手妈妈需要怎样注意孕期饮食

　　怎样注意孕期饮食经营?怎么吃才会对宝宝健康有利?这是广大孕妇及家属很关心的两个问题，有着初为人母的小心翼翼。现在福格森指导新手妈妈的孕期饮食。

　　其实，孕期饮食的基本原则很简单，保持食物的多样化、营养的均衡性，并注意食品安全即可。

　　具体而言，在每天的饮食中，孕妇应尽量摄入五大类食物，包括谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富的食物，一定要荤素搭配才行但是一定也不能少了。

　　从现实生活来看，一些孕妇在饮食问题上，容易陷入几个误区。

　　孕妇每天要加餐、加量?

　　“多吃点，怀孕了，得吃两个人的量才好。”在孕产妇家庭中，这样的观点不鲜见。

　　对此，福格森提醒孕期对营养的需求有一定增加，但不要刻意增加。一般情况，在孕早期，孕妇在饮食上很少有变化，到孕中期和孕晚期才会有一些增加。

　　也就是说，孕妇在孕期更为关注的应该是，食物的质量，而非分量。太多的食物摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。营养，才是胎儿生长所需的。

　　体重增加得越少，越容易实现自然分娩?

　　相对上一种情况，社会上还存在一种说法，认为“孕期体重增加得越少，越容易实现自然分娩”。因此，有些孕妇又刻意压制自己的饮食。

　　实际情况却是，孕妇在孕期额外存储的脂肪，是将来分娩及母乳喂养时的一种能量补充。

　　福格森建议，若孕期体重增加不足，可能会影响胎儿的健康，甚至可能导致早产等严重并发症。所以，孕妇的最佳状态是在以往的基础上适量增加体重。

　　营养品一定比普通食物好?

　　随着生活水平的提高，各种孕期营养品、保健品层出不穷。为了生一个健康可爱的宝宝，不少准妈妈容易在花言巧语的销售商前“中枪”，购买大量保健品等，作为孕期的营养补充。福格森提醒各位新手妈妈不要盲目的购买孕妇保健品，要听从医生指导和认准品牌着手。最后不要忘记孕期记得适量补钙哦!