补气固脾八宝粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
桂圆：补心、补脾、益气
红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

食材用料

补气固脾八宝粥的做法

• 1.准备好所需的食材。

• 2.将除红枣，桂圆，核桃外的食材全部分类泡水，3小时以上。

• 3.将大砂锅中放入一半的水，加入红豆，黑豆，芡实煮开。

• 4.半小时后倒入大米，紫米，连同泡好的水一同倒入。

• 5.大火煮开转小火焖煮一小时后，倒入莲子，花生，红枣继续同煮。

• 6.煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再继续小火熬至软烂，最后加冰糖或红糖调味即可。