红烧罗非鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材用料

红烧罗非鱼的做法

• 1.准备好食材，鱼去内脏去鱼鳞去鱼鳃，洗净

• 2.如图，在洗净的鱼背上两面都用刀划两条（不要切的太深）

• 3.油锅烧热，放入切好的葱白姜蒜辣椒，翻炒至葱白微黄，放入鱼煎（我煎鱼时放了辣椒油少许），鱼两面都煎好，焦黄就可以

• 4.放适量的水（不要太多，不然就成鱼汤了），加适量的盐、生抽、白糖，盖上煮三分钟就给鱼翻次身（我是一面焖了两次），在最后一次翻的时候加红烧酱油适量和胡萝卜，中途水煮干了可以适当的加点

• 5.把鱼装盘，锅中剩下的酱汁加适量的味精和葱绿，翻炒下

• 6.酱汁淋在鱼上即可，可口的红烧鱼就做好了