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营养粗粮的做法和食材用料及健康功效

2017-10-16 19:22:42 阅读：7071+ 来源：本站原创作者：陈慧珊

健康功效

味精：升压、富含蛋白质、富含钠

食材用料

莜面0*7斤	韭菜0.2斤相克食物
鸡蛋3颗相克食物	肉丝0.2斤
盐0.2克	生抽0.5克
味精少许相克食物	葱一段相克食物
蒜一瓣相克食物

营养粗粮的做法

1.先盛莜面放在盆中
2.用开水汤莜面，和成面
3.捻成猫儿朵
4.韭菜切断，鸡蛋打到碗里，肉切丝
5.鸡蛋炒熟，到出
6.把肉炒香
7.放入韭菜
8.莜面蒸7分钟熟后放入锅中
9.再到入鸡蛋
10.拌匀调味出锅

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