瘦身蛤蟆营养三明治早间套餐的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
黄瓜：利水、清热、解毒
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

瘦身蛤蟆营养三明治早间套餐的做法

• 1.把鸡蛋和火腿分别煎好，装盘备用。（ps,我这做的是两人份，食材写的是一人份哦~）

• 2.烧了开水把牛奶泡在开水里泡热。（早上这样节省时间）同时将花卷在蒸锅里计时蒸好（因为我花卷是昨天买的，冰冻了，就蒸了20分钟）

• 3.花卷或馒头从侧面横切两个平行的口，也可以手撕。（只有用花卷才可以做出蛤蟆型哦~）奶酪我个人觉得一片就够，喜欢的可以两片，味道会比较醇厚，但是略腻。

• 4.番茄酱（加不加根据个人口味啦~）我是第一层放鸡蛋，第二层奶酪放最底下，然后放火腿，火腿上挤番茄酱。

• 5.苹果切好装盘，这个因为我先切好放那结果氧化了，苹果可以选择最后切。因为一般是苹果最后吃。

• 6.黄瓜同学洗净，不削皮吃的同学记得烫一烫。也可以夹在中间。牛奶倒入自己喜欢的被子里~是不是很像蛤蟆？哈哈哈。

• 7.45度角~~~

• 8.俯视~

• 9.馒头同学。这份是我妈咪滴。