益智核桃粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

核桃：平喘、温肺、补肾
花生：健脾、化痰、润肺
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻

食材用料

益智核桃粥的做法

• 1.准备所有食材。

• 2.将所有食材清洗干净，用水浸泡一晚。（枸杞除外不用浸泡）

• 3.将浸泡好的花生捣碎。

• 4.核桃也要捣碎备用。

• 5.准备一个熬粥的锅添加适量的清水放入糯米，小米，大米。

• 6.将捣碎的花生，核桃一并放入锅中。

• 7.开大火烧沸把浮上来的泡沫撇干净。

• 8.烧沸后要用勺不停地搅拌以免粘锅。撇清泡沫盖上盖子改中火熬1小时左右。

• 9.待粥熬得浓稠再放入枸杞继续熬5分钟。

• 10.时间嘀嗒地过着，看、粥熬好啦！

• 11.成品图。这是一款很不错的养生健康粥。