黄金蛋包饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

黄金蛋包饭的做法

• 1.将一个鸡蛋的蛋黄打在米饭上，另一个鸡蛋和多余的蛋白，打入另一个碗中。

• 2.用勺子将蛋黄和米饭拌均匀，将鸡蛋液打散。

• 3.先炒米饭，油热后倒入拌好蛋黄的米饭炒散。

• 4.加入葱花，并加适量盐调味，翻炒均匀，备用。

• 5.平底锅倒入适量食用油，油热后，倒入打散的鸡蛋液，并迅速将蛋液晃成一个大圆饼状。这个动作要快。

• 6.当蛋液表面呈半凝固状态，转小火，将米饭放入蛋皮的一边，边缘有点空隙。

• 7.想包饺子一样，用另一半蛋皮盖住米饭。用锅铲轻压蛋皮边缘，利用半凝固的鸡蛋液将它们粘合在一块。做好的蛋包饭在平底锅中用小火再煎一会儿，使鸡蛋完全成熟。

• 8.将蛋包饭顺势滑入盘中。我这个蛋皮有点破损，将就切开一段，摆了这个造型。

• 9.再挤上一些沙拉酱和番茄酱装饰一下。

• 10.像撒了米饭的蛋口袋。

• 11.开吃吧！