应该怎样养胃 节后养胃饮食时间表

　　春节后吃什么东西养胃呢?经过春节长假大鱼大肉后，你的胃是否有点受不了了呢?不如就在节后的此时来养养胃吧。今天，小编为大家盘点了春节后养胃饮食时间表以及饮食禁忌，快来一起学两招吧。

　　春节后养胃饮食时间表

　　7:30早餐不能省

　　研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。

　　10:00起身走一走

　　放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

　　11:30午餐补蛋白

　　午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

　　13:00打盹儿助消化

　　如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

　　17:30晚餐宜清淡

　　进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。

　　骨质疏松的特点主要有哪些?骨质疏松一种常见的骨科疾病，对骨质疏松的特点的清楚了解，可以有利于骨质疏松患者及时的发现骨质疏松。骨质疏松的特点主要有:

　　最常见的骨质疏松的特点就是身长缩短、驼背，多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。

　　呼吸功能下降也是比较典型的骨质疏松的特点之一，胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等骨质疏松的特点。骨折，这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的骨质疏松的特点。

　　骨质疏松的特点主要就是以上提到的几点，大家一定要对骨质疏松引起高度重视。如果骨质疏松得不到及时的治疗，骨质疏松就会恶化，到时候，治疗的难度就加大了。

　　瘦的人更容易得骨质疏松

　　骨质疏松的原因有哪些呢?骨质疏松一般出现在哪些人身上呢?现在减肥已经成了女性特别钟爱的事情，却不知道让自己瘦也会导致骨质疏松。下面就让专家来为我们解释为什么说瘦的人容易得骨质疏松。

　　众所周知，过瘦会给身段带来许多伤害。此中，美国最新的研究发明，瘦女人髋骨骨折产生几率比尺度体重的女性要高1倍以上。“这紧张是因为体内雌激素水平不够，影响人体对钙的汲取，倒霉于增强骨密度，容易出现骨质疏松。”女孩们太甚寻求身段的苗条，在减去脂肪的同时，也导致体内雌激素偏低。而一项研究发明，最有效的雌激素开始是在脂肪构造中发明的，表明女性的雌激素水温和体重成正比。

　　瘦人之以是容易患骨质疏松的原因还因为，一些节食的女性很少吃主食和肉类，每天只用蔬菜和水果叮咛本身，肉类和蛋白质的营养摄入不够，含钙高的豆制品和奶制品也很少吃，钙的摄入天然也低。别的，骨骼强健离不开体重的作用，偏胖的人由于要蒙受身段的重量，骨骼通常就得到了熬炼，而偏瘦者缺少熬炼，加上饮食风俗等，产生骨质疏松症的几率就会大大增长。

　　以上就是关于骨质疏松的原因的介绍，希望可以帮助到大家。专家提醒大家，一定要注意自己的生活习惯，劳逸结合，不要过于减肥，防止疾病有机可乘，这种后果是谁都不想看到的。

　　进行骨质疏松的预防时要怎样做

　　怎样进行骨质疏松的预防?做好骨质疏松的预防，真的会有显著的预防效果吗?我们怎样进行预防呢?下面我们就一起来认识一下骨质疏松的预防。

　　19:00散步防受寒

　　饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。

　　春节后养胃的饮食有哪些禁忌

　　要提倡戒烟和适量饮酒。吸烟会减少胃部血液供应，同时抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜损害，过量饮酒则会直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。可适量饮用米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒。

　　要定时定量进食

　　一日三餐按时定量，不可过多进食零食。过饥或过饱都会影响胃的正常运转而致消化不良。

　　要注意饮食清淡

　　少食肥、甘、厚、腻、辛辣的食物，少饮浓茶，不食变质、生冷、质硬的食物。

　　保持心情舒畅

　　人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使是美味佳肴，也会味同嚼?。进食时要保持精神放松，心情愉快，不要边谈事或边写作边进食。