身体出现这3种变化 竟然是疾病的征兆

　　在日常生活当中，我们是否会有这样的疑问。为什么我的身体，不是这个地方会痛，就是那个地方会痛，为什么我总是会反复性的感冒呢?小编告诉你，这是身体出现疾病的征兆。我们总是会忙于工作而疏忽关心自己的身体健康状况，而当身体出现健康状况变化的时候，我们是不是该好好的检讨一下自己，慎重的对待健康问题呢?

　　一、时常莫名的头晕头痛

　　我们应该会有这样的经历，每天定时或不定时的会出现头晕头痛的症状。主要以一侧剧烈头痛为特点，严重的时候会累及整个头部，多伴恶心，呕吐等症状。产生头痛头晕的原因十分的复杂，最主要的分为这三类。

　　1、遗传

　　对于时常的头晕头痛，最好的方法是要找到根本的原因，有些人会头痛是因为遗传，这类人以女性居多，半数左右有家族偏头痛史。

　　2、低血压

　　低血压的症状表现在早上起床后，经常会感到精神萎靡不振，四肢无力，头晕目眩，在经过休息后会有好转，但到了下午或则傍晚又会感到全身无力，在蹲位突然起立时最易发两眼发黑，这类人群注意了，引起你头痛的原因因该是低血压，平时要多吃富含蛋白质的食物，补充体内的糖分。

　　3、压力大

　　日常生活中由于我们的工作压力大，导致神经一直处于紧张的状态，从而睡眠质量差，身体得不到充分的休息，就会导致头晕头痛。这时你就要注意休息，身体是革命的本钱，如果累坏了身体，那么就会得不偿失。

　　二、皮肤颜色改变

　　如果皮肤的颜色发生改变，比如出现红疹，黑斑，或者黑痣发生外形、边界和颜色的变化时，不是因为对环境或食物产生过敏，就是因为自身免疫系统发生改变，有可能导致疾病。而最为明显的就是皮肤的颜色发生改变。

　　1、皮肤颜色变黄

　　在生活当中，我们经常会因为工作忙碌而导致饮食没有规律和营养补充不合理。所以，日常的营养供给达不到，肌肤的营养跟不上，就会造成皮肤暗黄，如皮肤一直处于暗黄的状态，那么就表明你体内毒素淤积，脾胃不合。

　　天气是越来越热了，很多人都躲在空调屋里是不肯出来，空调屋里真的是太舒服了，不用受到太阳的照射也不用担心被晒黑，但是你知道吗?长久的呆在空调屋里的话，会有空调病的，那么怎样在空调屋里避免这些伤害呢?今天三九养生堂教您如何在空调屋里养生。

　　空调屋里好处多，但是不宜长久呆在空调屋里，那么你知道夏天怎样吹空调最养生吗?赶紧跟随小编看看吧!我们该怎么健康吹空调?怎么预防空调病呢?

　　如何健康吹空调

　　由于开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加，再加上空气变得干燥，不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率，颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉，肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱，干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。

　　第一条注意：大汗时避吹空调

　　很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤身体。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。

　　第二条：喝薏仁米粥、红豆汤

　　薏仁米、红豆都是健脾利湿的食疗食材，夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水比如冬瓜汤、绿豆粥、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。食欲不佳的话还可吃绿色的青苹果，酸酸甜甜，有机酸好开胃，促进消化。

　　第三条：喝温热驱寒的红糖姜枣茶

　　生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：

　　1、因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表;

　　2、肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛;

　　3、因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。

　　空调温度开到多少比较合适

　　最好能和室外的温差保持在26、27°C就差不多了，很多单位都是规定26°C为宜，其实如果是在自己家里，空调制冷效果比较好的话，开到28°C也完全不会觉得有多热。假如室内外温差过大，很容易让人在骤冷骤热之间降低抵抗力，引发跟感冒症状相近的空调病。

　　2、脸色发黑

　　在中医理论上，脸色发黑是肾亏的表现。如果肾不好，脸色就容易发黑，比如说人老了，肾精慢慢不足，脸上就会出现一块块黑色的老年斑。所以说警惕脸色发黑，这是肾虚的表现，平时要多吃韭菜，羊肉等温食性的食物。

　　三、感冒总不好

　　我们每个人都感冒过，一般情况下只要是吃药或者打针，那么情况便会有很大的好转，可是你有没有过这种情况，别人感冒了，你也受传染跟着感冒。可是，别人过一整子就好了，你却还是在感冒咳嗽，长时间不见好，如果你是这种情况那你就要注意了，你有可能会得鼻咽癌。

　　鼻咽癌初期的症状不明显，如果你出现流鼻血、流鼻涕、咳痰、感冒一直不见好，又或者是平时不怎么感冒的人，却变得连续感冒，那你就要有警觉，赶紧去医院检查，如果不及时治疗，直到淋巴肿大影响视力导致鼻塞时，那么鼻咽癌就已经到后期了。

　　四、善待你的身体

　　身体的精力是有限的，如果你不好好爱惜你的身体，身体就会出现一些变化，如不好好调养治疗，就会导致疾病的发生，那么我们究竟该怎么善待自己的身体呢?

　　1、保证睡眠

　　所有的保养都是建立在你拥有高质量的睡眠上的，如果你连睡眠都保证不了，那么就谈不上拥有好的健康状态了。要保证每天的睡眠不低于八个小时，这不是要求你很晚睡，很迟起，而是要求你做到早睡早起。这是因为体内气血循经络脏腑的原因，内脏组织只有在特定的时间休息，才能够消除一天的疲劳，调节身体机能。所以最好不要经常熬夜，通常熬一次夜，需要补眠好多天才可以恢复。

　　2、做适度的运动

　　平时做适量的运动，不仅可以缓解精神压力，而且可以增强体魄和抗病的能力。平时不要以忙为借口不做运动，你要知道，平时抽空做些运动，在以后你才能够有强健的体魄去面对人生。

　　3、自己检查身体

　　有些人或许一辈子都没有好好观察过自己身体的外观，察觉身体的变化。那么又何尝知道自己存在着哪些隐形疾病呢?小编在这里教给大家一个方法，在洗澡的时候，先观察自己肌肤的颜色，然后再进行全身按摩，感受肌肤的弹性与质感，如果发现有肿块或者硬块的时候要及时去就医。

　　吃什么更健康

　　蓝莓

　　蓝莓含有比其他40种蔬果更多的抗氧化剂——那些可以预防很多疾病的神奇分子。使蓝莓变成蓝色的抗氧化植物色素能预防心脏病、癌症和老年失明以及记忆丧失。这些色素也是预防尿路感染的首选，因为抗氧化剂表儿茶素能阻止细菌附着在膀胱壁上。吃多少呢?每天半杯蓝莓等于一个水果和蔬菜。提示：最后一分钟再在煎饼上撒上蓝莓——烹饪蓝莓浆果会破坏宝贵的维生素C。

　　大蒜

　　大蒜有抗菌、抗真菌、抗病毒特性。其抗病特性大多来自它的硫化合物，以硫化合物作为抗氧化剂，为心血管带来许多益处。与一周吃一瓣或者更少的大蒜相比，每周吃6瓣或更多可以将患结肠直肠癌、胃癌和前列腺癌的风险减少一半。吃多少呢?每天的饮食中至少有一瓣大蒜。提示：切碎或捣碎大蒜，然后放10分钟，这样就能充分发挥其愈合的潜力。

　　橄榄油

　　压榨橄榄，你就能得到世界上最健康的脂肪之一。橄榄油的主要好处在于它会降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇，提高“好”的高密度脂蛋白胆固醇，这归结于其含有的单饱和脂肪。橄榄油也富含称之为酚类化合物的抗氧化剂，可防止动脉壁胆固醇积聚。吃多少呢?每天饮食中加1汤匙橄榄油。提示：寻找单独压榨提取的“初榨”、“特级初榨”、“冷榨”的油。溶剂和用于生产“轻”或者“超轻”油的热量破坏抗氧化剂。

　　西兰花

　　将西兰花视为你的头号抗癌战斗机，要归功于它的硫化合物，如萝卜硫素，当烹饪西兰花时就能闻见。这些化合物促使我们的基因来提高解毒潜在致癌化合物的酶的产生。多吃西兰花可以削减患乳腺癌、肺癌、胃癌和结肠癌的风险。吃多少呢?1/2杯煮熟的西兰花相当于一个水果和蔬菜。提示：将西兰花蒸3到4分钟直到酥嫩就能释放更多的萝卜硫素。

　　酸奶

　　酸奶是骨骼钙的重要来源，但其真正起作用的是活的有益菌，俗称益生菌，它能抑制肠道有害细菌的生长。多吃酸奶有助于炎症性肠疾病、溃疡、尿路感染和阴道酵母菌感染的治愈。吃多少呢?四分之三杯低脂或无脂酸奶相当于一杯牛奶或乳制品。提示：当用面包屑涂鸡肉、猪肉或鱼时，可用纯酸奶取代鸡蛋用来拌肉。

　　燕麦

　　燕麦能降胆固醇和降血压源于β-葡聚糖，一种可溶性纤维。一天一杯煮燕麦麸，半杯煮燕麦片或三包速溶燕麦片就能提供足够的β-葡聚糖来降低约5%血液胆固醇、约10%的心脏病发作的风险。吃多少呢?以每天10克可溶性纤维为目标。煮燕麦每份含有2-3克可溶性纤维。提示：买你会吃的那种类型的燕麦片，无论粗切或速溶。

　　结语：平时多关注一下自己身体出现的变化，并对这些变化做出相应的应对措施，那么你就一定能够拥有健康的体魄，在发现身体出现问题的同时，千万不要忘了平时抽空做些运动，这样才能让你远离疾病。