胃胀气应该如何办 试试这些方法和技巧缓解胃胀气

 

　　日常生活中，很多的生活习惯，以及饮食习惯都是会导致胃胀气的发生。要减少胃胀气，需要注意生活习惯以及合理的饮食方式，下面就是几种预防调理胃胀气的方法，就一起来看看吧!

　　1、控食

　　注意自己的饮食，控制饮食习惯。既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。

　　2、适当服一些帮助消化的食物

　　吃一些易于消化的食物，经常的食用。如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

 

　　3、适当揉摩

　　进行按摩，适当的按摩有利于健康。按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

　　4、及时服一些帮助消化的药物

　　吃一些食物，效果是不错的。如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

　　5、适当走动

　　适当的进行运动，合理的运动有利于健康。俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

　　上述就是缓解胃胀气的方法，如果已经被胃胀气所困扰，就不放试试这些方法，只有呵护好自己的胃，才能有更加健康的生活。

 

　　怎么才能知道自己的肠道是否健康呢?有人说看排便，有人说看看你的屁臭不臭，其实不止这些，还有看大便的形状、颜色，放屁的次数等等。大便和屁，可是门学问。

　　健康的肠道产生的便便应该是

　　长相：如同香蕉一样。由于粪便水分占七成，落水之后应该半浮沈于水中。大便的表面有层黏膜。

　　颜色：愈接近黄褐色愈好。

　　重量：100～300克，硬度适中。

　　排气：而排气更是身体健康的重要指标。正常的人每天都要排气2～5公升，以下3种排气就要特别注意。

 

　　不放屁

　　如果不放屁的话可要紧张起来了。手术后，一定得等到排气，才表示肠胃通畅了。没有屁放的人通常会腹痛、腹胀或便秘，严重时还可能是肠阻塞。

　　多屁

　　人一天约放屁5～10次，每次排气200～1000cc，平均500cc，屁太多有可能是吃了太多如豆类、薯类或肉类的产气食物;吃饭时说话或配气泡类饮料，也会让自己多屁。

　　但消化不良、胃炎或消化性溃疡等疾病也可能导致多屁，如果密集放屁，一天超过20次，屁味较臭，就应该提高警觉。

　　臭屁

　　通常来说，如果你的肠道是健康的，放的屁应该不臭。因为肠气的成分包括氮、氢、甲烷都是无味的，来自有味道的氨、硫化氢不到1%。如果会臭，是因为吃了太多蛋白质及脂肪，肠道内食物腐败的证据。

　　你的大便和屁是正常的吗?如果对比之下发现你的大便不太正常，那就说明你的肠道不是很健康，这时就要注意了，去医院检查一下是最好的。此外，有屁一定不要憋着，该放就放，憋屁的坏处更大哦。

 

　　现如今的生活中，无论是各个年龄段的人群，都是会出现一些脊椎以及颈间的一些小毛病，其实这些毛病就与日常的不健康姿势有着较大的关系，有一些看似较为舒服的姿势，其实是日常最为伤身的姿势，下面就一起看看这些伤身的姿势有哪些吧!

　　半躺位玩电脑诱发椎间盘突出

　　较为懒散的坐姿，又发腰椎的疾病，应该注意了解。这类坐姿俗称为“懒散坐姿”。此时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。懒散坐姿时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍，平躺姿势的6倍。因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。

 

　　注意不要趴着，影响心脏。此外，习惯性的半躺使腹部松垮，缺乏活动、伸展及深呼吸，小腹的脂肪自然难以消除。还使你的肩膀僵硬、胸部凹陷，呼吸也会变得较为短浅，缺乏深呼吸会让你产生胸闷、心悸的不舒服感。

　　玩电脑姿势也是应该正确，保持健康心情。玩电脑时选取正确的坐姿，即就坐者体重均匀、合理分布，即：含胸收腹，两腿平放，双足自然着地，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但不宜完全挺直腰背(此姿势后背不舒适比例最大)。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，保持腰背的生理弧度，利于腰椎放松。

 

　　经常地活动起来。不要一个姿势停留时间过长，半小时后应起来活动一下，比如，背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次。如果需要长时间地坐着用电脑，最好加“护腰”给予支持。

　　蜷缩沙发上看电视引起消化不良

　　看电视也是应该注意姿势的。节假日，拿起遥控器蜷在沙发侧着看电视节目，是很多人的最爱。这样的放松不仅会压迫胃部，造成消化不良等内脏系统的不适，而且对颈、腰椎也是一种力学性的伤害。

　　有对颈源性头痛患者的调查中发现，存在不良姿势占诱发因素的73.33%(55/75)。支撑头部重量的主要是颈部肌肉，侧头看电视使头部过多的重量作用于脊柱小关节的软骨上，会出现类似落枕的症状，这是肌肉和韧带的急性损伤。