经期前易便秘的原因

　　近八成的女性每逢月经来临前，就会出现焦躁、情绪低落、身体不适等症状。

　　自排卵期至月经开始前出现生理、心理不适的情况，称为经前综合征。

　　便秘是经前综合征的症状之一，经前综合征也是多数年轻女性的便秘原因。

　　经期前为什么会便秘呢?女性自排卵期至月经的时间，促黄体素的分泌会变旺盛，而使肠道平滑肌的刺激性感受性降低，进而抑制大肠的蠕动，导致粪便干结而便秘。

　　月经开始后，促黄体素的受到控制，肠道平滑肌恢复运动，肠内的内容物也变软，便秘的情况就会趋于缓和。

　　经期前便秘往往会影响到女性的工作和生活，对此专家建议女性在经期前不宜长时间穿紧身裤，不可盲目减肥。

　　饮食则以淡食为主，不宜太腻，营养均衡搭配，保持良好心态，创造快乐，放大幸福。

　　节食减肥会便秘吗?是的，节食减肥可导致便秘。很多女性都希望通过节食减肥来拥有苗条的身材，但是，一味追求苗条，强行、过度节食，却容易引发便秘，损害身体健康。

　　为什么节食减肥会引发便秘呢?

　　日本某专家指出，进食量减少，大便量少，排便次数自然也有可能减少。

　　其次，本来应该从饮食中摄取的水分减少了，肠道就会从粪便中吸收水分，造成肠内粪便干燥，造成便秘。

　　另外，节食必然会少摄入油脂类食物，而肠道缺少油脂的润滑，被肠道吸收走了水分的其他食物残渣，会越来越干结，全部堵塞在肠道中，使排便困难。

　　肠管壁就像手风琴的风箱一样有许多皱折，脂肪和肌肉就附着在皱折凹陷部分的外壁。过度节食，会使肠道外壁上的脂肪和肌肉也减少，从而使整条肠道延长。

　　肠道延长，传送粪便的时间就会延长，期间水分会被更多吸收，使粪便变得干硬，造成排便困难。

　　便秘是指排便费力或不尽、粪便干硬以及排便次数减少等，是一种常见的消化系统疾病。造成便秘的原因很多，如大肠肛门疾病、肠外病、不良生活习惯等。一般情况下，便秘大多是由不好的的生活习惯引起，例如经常不吃早餐会便秘。

　　为什么不吃早餐会便秘呢?

　　早上起床之后，人体需要靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量。

　　如果早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，结果会使血液黏稠度增加，不利于一夜间产生的废物的排出。同时，吃早餐能激发强烈的“胃-结肠反射”，进而引起一股很强烈的便意。如果不吃早餐，那么就不利于排便。

　　不吃早餐不仅可能导致便秘，久而久之也会导致皮肤干燥、长皱纹和贫血等，并使人加速衰老。

　　专家建议，合理的早餐食品应该富含水分和营养，牛奶、豆浆便是很好的选择，可任选一种。同时，还应加上其他点心，如谷类食品。谷类食品富含粗纤维，而粗纤维有利于排便。

　　不吃早餐会便秘，所以平时不管多忙多懒，大家也要记得吃早餐哦。