神经紧张 生理因素会导致它的发生

　　神经紧张是什么原因导致的呢，在我们生活中常常会有人出现神经紧张的情况，神经紧张还会伴有其他的症状，那么大家知道神经紧张怎么治疗吗，神经紧张怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　发病原因

　　1、生理性因素

　　老年人，睡眠少，这是众所周知的神经细胞随着年龄的增长而下降，睡眠是一种大脑活动现象，由于老年神经细胞减少自然会导致睡眠障碍的老年人，失眠，是最常见的症状。

　　2、脑部器质性疾病

　　老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

　　3、全身性疾病

　　进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

　　4、精神疾病

　　数据统计，老年人抑郁、抑郁的比例显著高于青年人。抑郁失眠，大便通畅，心悸等症状，睡眠障碍的主要表现及深睡眠减少早醒。随着年龄的增长，在午夜睡眠障碍越来越严重，主要的抱怨是早起和唤醒睡眠。

　　5、心理社会因素

　　各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。精神紧张、压力增加是现代人的通病，不过，不必焦虑不安，有些行之有效的方法能缓解精神负担。

　　如何远离精神紧张

　　静坐休息

　　每天抽5-10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　放声大笑

　　在手上拿点搞笑的东西，比如搞笑的短信集，跟同事们一起看喜剧。当你笑时，身体所造成的应激激素皮质醇和肾上腺素会下降，增强免疫力。这种效果可以持续24小时。当一群志愿者被告诉去看一部有趣的电影时，心情立刻得到改善。

　　胃痛是生活中比较常见的疾病，这种疾病的发生不仅会让我们的身体受到伤害，而且极大地影响了我们的生活质量。那么你知道胃痛的症状有哪些吗，导致胃痛发生的原因是什么呢，胃痛有哪些防治措施呢?一起来看看下面的内容吧。

　　积极了解胃痛的常见症状，对症治疗才能够取得理想的效果，往往胃痛的常见症状很复杂，大家一定要结合自身的实际情况选择适合的治疗办法，才能够确保大家早日恢复身体健康。

　　胃痛的常见症状

　　(1)饮食停滞

　　胃脘疼痛，胀满拒按，嗳腐吞酸，或呕吐不消化食物，其味腐臭，吐后痛减，不思饮食，大便不爽，得矢气及便后稍舒，苔厚腻，脉滑。

　　(2)肝气犯胃

　　胃脘胀满，攻撑作痛，脘痛连胁，胸闷嗳气，喜长叹息，大便不畅，得嗳气、矢气则舒，遇烦恼郁怒则痛作或痛甚，苔薄白，脉弦。

　　(3)肝胃郁热

　　胃脘灼痛，痛势急迫，心烦易怒，泛酸嘈杂，口干口苦，舌红苔黄，脉弦数。

　　说起引发胃痛的原因，可能很多人首先想到的就是饮食不当，但是其实会引起胃痛的原因是有很多的，大家可以了解一下，平时要针对这些原因来预防胃痛，减少对胃部的损伤，平时也要注意胃部健康。

　　生活压力大

　　压力是胃痛的一大祸首。学习一些松弛身心的方法，可以使体内失去平衡的化学作用，再度恢复平衡。

　　嗜烟酒等刺激性食物

　　烟酒等刺激性食物，极易造成胃粘膜损伤，会导致胃疼。

　　暴饮暴食

　　当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道。胃内食物愈多，被挤入食道的胃 酸愈多。胃痛的原因可能许多，但对那些偶尔患胃痛的人，多半是因为吃太多且吃太快。

　　饮食无规律

　　饮食不能定时定量、常暴饮饱食，这会加重胃部负担，造成胃痛。

　　不注意卫生

　　做不好家庭卫生、个人卫生以及不注意饮食卫生等都可能使患者受到细菌的感染而引发胃痛。

　　胃痛的治疗

　　1、正确的饮食习惯

　　多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人，应戒烟。

　　享受音乐

　　澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。所以，如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。

　　多想好事

　　找点时间，哪怕是几分钟，想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担，是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果可能就不同了。

　　走路散步

　　工作很长时间后，当你感到紧张时，从桌子旁站起来，走上5到10分钟，就会有明显的效果。专家证实，散步有助于人们平静下来。有一批志愿者负责照顾弱智老人，这是一项麻烦的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。

　　放慢呼吸

　　放慢呼吸5分钟，每分钟用5秒钟吸气，5秒钟呼气。由于5秒吸5秒呼这个节奏与血压波动的10秒自然循环相一致，所以这一方法挺有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。

　　轻松起床

　　晚上入睡前或早晨闹钟响后躺在床上5分钟，放松全身。躺下睡觉时总想问题，会影响你的睡眠。早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神可能也会随之放松下来。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于神经紧张的情况都是有了一个比较全面的了解了吧，神经紧张在我们生活中是比较多见的情况哦，希望上面的文章能够帮助到大家，祝大家能有一个轻松快乐的生活。