调理内分泌失调 告别内分泌失调的方法和技巧

　　虽然我们现在的生活变得越来越好的，但是很多人的压力却是不断增加，有来自家庭、事业等各方面的压力，再加上一些不好的生活习惯，导致很多人都出现内分泌失调，不仅是女性，也包括男性朋友。那么内分泌失调怎么办呢?调理内分泌失调的方法有哪些呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

　　目录

　　1、内分泌失调怎么调理 2、内分泌失调吃什么食物

　　3、食疗调理内分泌失调 4、11款花草茶平衡内分泌

　　5、中医调理内分泌失调 6、按摩7穴位平衡内分泌

　　7、女人内分泌失调调理 8、男性内分泌失调如何调理

　　内分泌失调怎么调理

　　内分泌失调就表示荷尔蒙的不稳定状态，我们在平时的生活中如果想调理内分泌的话首先要从日常饮食、运动开始。养成很好的饮食习惯，平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分。与此同时，也要多运动，增强自己的体质。

　　生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。平时还要注意休息，保证充足睡眠。

　　1、注意保暖防寒，食用红肉

　　冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。

　　女性们可以适量食吃红肉。红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用。而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃。

　　我们要注意日常保暖，不要总是喝那么冷的东西，多喝热饮。同时，不要经常呆在空调房间里面，也不要为了风度就不要温度，天气变冷了不要再穿露脐装。

　　冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋。

　　2、注意日常饮食，选择天热激素

　　女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。

　　天然激素就都有双向调节功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……特别是黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

　　临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　3、食用滋阴食物

　　滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等。

　　牙痛不是病，痛起来要人命，相信这点大家都清楚，这是很多牙痛患者的心声。那么牙痛怎么办呢?有哪些好的方法能够治疗牙痛呢?经常牙痛吃什么好呢?孕妇以及儿童牙痛有什么治疗方法?下面就由小编给大家介绍下吧。

　　目录

　　1、经常牙痛怎么办 2、牙痛怎么快速止痛

　　3、牙痛吃什么好 4、3道食疗药膳可缓解牙痛

　　5、中医八大护牙小妙招 6、蛀牙牙痛怎么办

　　7、上火牙痛怎么办 8、35个偏方治疗成人牙痛

　　9、孕妇牙痛怎么办 10、儿童牙痛怎么办

　　经常牙痛怎么办

　　俗话说得好牙痛不是病疼起来真要命，很多时候我们都会被牙痛这样的小毛病所困扰，比如吃东西上火了，又或者到了长智齿的年龄，甚至有时候感冒发烧咽喉疼痛都会导致牙痛，很多时候牙痛了我们都是选择忍忍或者吃些清热消毒的水果是在不行就买点消炎杀菌的药品，非要等到实在严重的时候才会想到要去医院看看。其实日常生活中也有一些小药方可以帮助我们缓解牙痛，下面小编就来为大家介绍一下。

　　一、经常牙痛的朋友可以早上用盐水漱口，因为盐水可以起到杀菌消毒的作用，但是如果牙齿附近有伤口的话用盐水漱口会非常明显的疼痛感，一般很少人使用这种方式。

　　二、经常我们说自己牙痛老人都会让我们吃一些良性的食品，比如说皮蛋又或者是金银花露，吃下去后感觉整个人都清凉很多，有败火的良效。

　　三、要是牙齿阵疼很厉害的话，可以用冰块或者冷水打湿过的毛巾冷敷牙齿疼痛的地方，可以帮助缓解疼痛。

　　四、注意饮食习惯，很多时候我们会出现牙齿疼痛都是因为我们不注意饮食习惯造成的，日常生活中特别是牙痛患者一定要注意自己的饮食习惯比如说辛辣刺激的食物如红辣椒、洋葱、大葱、蒜之类的要少吃因为这些食物能刺激牙齿让你牙痛更厉害，酒和饮料也要少喝，这些都会牙龈有伤害作用，牙齿不好的朋友选择吃的食物一定要精细柔软不要吃坚硬油炸食品。

　　五、很多时候牙齿疼痛主要是牙齿向我们发出其状态不好的信号，这个时候我们要引起注意了，俗话说得好吃啥补啥，我们要保护牙齿的同时也要给牙齿补充营养，多吃些高蛋白富含维生素的食物，特别是豆制品如豆腐豆奶又或者是青菜水果类都有清热消毒败火的作用。

　　六、当然牙齿疼痛我们可以求助医生，引起牙齿疼痛问题的原因有很多，相信对于这一点牙科医生比我们有经验得多，当我们遇到牙齿疼痛问题时可以去找当地的牙科医生，也可以买一些杀菌消毒小燕的药品，向牙科医生推荐的帕芙欧牙痛喷雾效果就不错，往牙齿疼痛处轻轻一喷牙齿的疼痛感顿时减少很多，再适当的吃些去火的药可以让牙痛问题减轻很多。

　　特别推荐

　　燕窝：非常滋补，滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。

　　雪蛤：是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。

　　4、少吃快餐，远离毒素

　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

　　摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　5、按时作息，尽量不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　6、随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　7、锻炼身体，练习瑜伽

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久

　　推荐瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。

　　用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。

　　8、身体健康就去献血

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

　　内分泌对女人影响至深，不管是为了外在的美丽还是内在的健康，我们都要重视“内分泌失调”这一现象。迅速行动起来，做好日常保健，做一个健康、美丽、自信的女人!

　　内分泌失调吃什么食物

　　内分泌失调会导致气血不畅、皮肤变差、容颜易衰等问题，所以，想要留住青春，就要善于调节内分泌。内分泌失调如何调理?你可以从食疗下手，下面小编为你介绍调节内分泌的7种好食物。

　　1、含蛋白质的食物

　　鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一，而且还具有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些元素都是脂肪的最佳来源，每个星期食用两次鱼肉，都是有助于保存内分泌系统平衡的。

　　2、某些药材

　　中药作为中国医药史上的瑰宝，它对各种疑难病症都有一套治疗方法，对于维持内分泌平衡，一些中药药材同样是很有消，包括人参和银杏等，人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

　　3、多吃富含钙和维生素B的食物

　　含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。

　　4、大蒜

　　大蒜对人体内分泌失调是有着很重要的作用，大蒜技能增强人体的免疫能力又能提高人体抵御外界的感染能力，除此之外还能帮助调节血糖水平，每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　5、多吃绿色食物

　　绿色食物中包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物，能维持荷尔蒙分泌的平衡，避免自己身体出现不良的情况，所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

　　6、多吃黄色食物

　　黄色食物包括有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在自己身体出现不好是吃有很好的效果，在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能，改变寒性体质，有利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

　　7、新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜中具有丰富的营养元素，就如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等等，这些不仅仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

　　食疗调理内分泌失调

　　由于我们日常生活压力的增大，总会出现各种疾病，内分泌失调就是其中之一。那么内分泌失调怎么办?调节内分泌失调的食物又有哪些呢?今天小编就来推荐你8款药膳食疗帮助你有效调理内分泌失调，快来看看吧。

　　1、薏苡仁海带双仁粥

　　原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。

　　做法：将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。

　　2、枸杞消炎粥

　　原料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。

　　做法：首先将洗干净的白鸽肉剁成肉泥。然后将洗干净的枸杞子和粳米，一起放入沙锅里面，加入鸽肉泥以及适量的清水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。

　　3、山楂桃仁粥

　　原料：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。

　　做法：先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。

　　4、果菜防痤汁

　　原料：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。

　　做法：将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块;将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。

　　5、醋姜木瓜

　　原料：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。

　　做法：将上述食材一同放到沙锅里面煎煮，等到醋煮干时，将木瓜、生姜取出来食用。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。

　　6、海带绿豆汤

　　原料：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。

　　做法：将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。

　　7、雪梨芹菜汁

　　原料：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。

　　做法：洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。

　　8、海藻薏苡仁粥

　　原料：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。

　　做法：将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。

　　11款花草茶平衡内分泌

　　花草茶是纯天然饮品，它不仅具有自然的香气与独特的口感及美容和保健等功效，且完全不含咖啡因和人工添加剂，即使天天饮用，也不会对身体造成负担。花草茶冲泡方便，是办公室白领日常养生保健的好饮品。

　　健康推荐几款调节内分泌的养颜花草茶。

　　玫瑰花茶

　　材料：干玫瑰花苞20朵、水250毫升、红茶1包、蜂蜜或糖适量。

　　功效：改善内分泌失调，滋润养颜，护肤美容。

　　牡丹花茶

　　泡法：牡丹花3克、茶叶2克、白糖适量、沸水冲泡。

　　功效：养血和肝、散郁祛瘀，久服可令肌肤细嫩，容颜红润精神饱满，焕发青春活力。

　　适宜搭配：牡丹花适合单泡，还适宜搭配绿茶。

　　桂花茶

　　材料：干燥桂花适量、绿茶一包、蜂蜜。

　　泡法：将桂花与绿茶包置于杯内，以热开水冲泡，约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。

　　功效：滋阴补肾、调解内分泌、保肝、养胃、排毒养颜。

　　说明：此茶可热饮及冰饮;热饮可整肠健胃，除了具排毒的功效外，还能去除口臭。

　　小贴士：另外若使用较多桂花(约10g)，再加些许甜菊，即是一杯好喝的去脂减肥茶。