失眠多梦吃什么好 吃这12个食物对睡眠好

　　失眠是一种常见的症状，失眠主要就是睡梦中比较爱做梦而且是睡眠时间比较短，晚上不容易入睡，产生一些睡眠时期产生的不良症状，梦的是一种正常的现象但是如果影响到睡眠就要大家多多的注意，很多因素影响的是由于环境或者是心理的作用也有很多不良的生活习惯有关系，人的情绪也会引起失眠多梦，更多的朋友关心失眠多梦的时候应该吃什么帮助一下进行睡眠。

　　1、大枣

　　大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　2、蜂蜜

　　有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　3、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　4、核桃

　　核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　5、葵花籽

　　葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　6、牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　7、龙眼、莲子、百合

　　龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

　　8、桑椹

　　身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

　　9、荔枝

　　含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

　　10、小麦

　　其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　11、红枣

　　乳腺炎是女性常见的一种疾病，尤其是妊娠期的女性特别容易感染乳腺炎。由于生活环境和生活习惯的不同，导致乳腺炎的发病原因各不相同。那么你知道乳腺炎到底是怎么引起的吗?今天小编就向大家介绍乳腺炎的知识，赶紧来看看吧!

　　目录

　　1、什么是乳腺炎 2、乳腺炎的发病原因

　　3、乳腺炎的症状 4、乳腺炎的临床表现

　　5、乳腺炎怎么诊断检查 6、乳腺炎怎么治疗

　　7、乳腺炎患者吃什么好 8、乳腺炎有什么危害

　　9、乳腺炎怎么预防 10、感染乳腺炎能喂奶吗

　　11、少女得乳腺炎怎么办 12、乳腺炎饮食注意事项

　　什么是乳腺炎

　　乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，是产褥期的常见病，是引起产后发热的原因之一，最常见于哺乳妇女，尤其是初产妇。哺乳期的任何时间均可发生，而哺乳的开始最为常见。

　　乳腺炎是初产妇常见的一种病症，轻者不能给婴儿正常喂奶，重者则要手术治疗。

　　但能及早预防或发现后及时治疗，可避免或减轻病症。产前每月在乳头及乳晕上擦一次花生油，妊娠8个月后每日用酒精或温水洗擦乳头、乳晕，使乳头皮肤变韧耐磨，预防产后婴儿吸吮而皲裂。

　　乳腺炎的发病原因

　　1、乳汁的淤积

　　乳汁淤积有利于入侵细菌的生长繁殖。原因有：①乳头过小或内陷，妨碍哺乳，孕妇产前未能及时矫正乳头内陷，婴儿吸乳时困难;②乳汁过多，排空不完全，产妇没有及时将乳房内多余乳汁排空。③乳管不通，乳管本身炎症，肿瘤及外在压迫，胸罩脱落的纤维亦可堵塞乳管。

　　2、细菌的侵入

　　乳头内陷时婴儿吸乳困难，易造成乳头周围的破损，是细菌沿淋巴管入侵造成感染的主要途径。

　　另外婴儿经常含乳头而睡，也可使婴儿口腔内炎症直接侵入蔓延至乳管，继而扩散至乳腺间质引起化脓性感染。其致病菌以金黄色葡萄球菌为常见。

　　3、乳头皲裂

　　初产后少妇因为未能及时掌握正确的哺乳方法、婴儿的含吮不正常、过度地在乳头上使用刺激物及婴儿口腔运动功能的失调等都会造成乳头皲裂。

　　乳头皲裂会使细菌沿乳头小裂口经淋巴管到达皮下及乳叶间组织入侵从而引起感染。乳头皲裂后，就会出现哺乳疼痛的状况，使乳汁不能充分吸出，导致乳汁淤积，容易使细菌繁殖。

　　4、内衣穿着不当

　　由于少女的乳房正在发育期，如果穿戴过紧的内衣，或者是只穿戴文胸的话，这样不仅仅只影响乳房的美观，还会影响部分的血液轮回，从而引发乳腺炎疾病的侵犯。

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚，葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　12、莴笋

　　其中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

　　帮助改善失眠多梦的小妙方

　　1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　3、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　4、临睡前吃苹果一个。

　　或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　5、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　6、每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

　　7、睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。

　　擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连搓脚底涌泉穴。

　　用右手搓左脚心，再用左手搓右脚心，各300-600次。

　　搓法可上下、左右和转圈，擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感，即可放松就寝。

　　8、半夜醒后不再入睡时，可作全身按摩。

　　从做眼保健操、搓双耳、抓挠头皮、叩齿做起，胸、腹部顺时针、逆时针、双手交替按摩各64-128次。

　　最后做卧位蹬腿动作，上身至腰部不动，两腿平直用力蹬，膝不弯曲，可同时做提肛运动。

　　双腿各蹬200次，可帮助再次入睡。

　　通过以上介绍，不知大家是不是了解了“失眠多梦吃什么好?”这个问题。在这里需要强调的是，无论是食疗还是按摩，在治疗比较严重的失眠过程中只能起到辅助作用。如失眠严重还需在专业医生的指导下进行系统治疗，以便更好的解决问题。如您被失眠困扰还可通过网络与本在在线医生交流，更方便快捷的了解自己的健康状况。