为什么老年人和儿童更容易抽筋 抽筋该应该怎样缓解

 

　　抽筋现象在我们每个人身体上都可能发生过，尤其老人、儿童、孕妇，更容易发生抽筋。那么为什么抽筋会选择人群呢?以及抽筋仅仅是因为缺钙吗?

　　抽筋其实是肌肉在痉挛

　　抽筋其实抽的是肌肉，是一种肌肉自发的收缩现象，容易发生在小腿、脚趾的肌肉中。一般抽筋发作时会表现出疼痛难忍，持续时间从几秒钟到几分钟不等。

　　为何老人儿童容易抽筋呢

 

　　儿童容易发生抽筋现象，可能受到三个因素影响：

　　1、冷热刺激。儿童身体对温度调节还不完善，冬季室温过低或睡觉时腿脚露出，着凉引起了肌肉的痉挛。

　　2、疲劳。儿童也会疲劳，贪玩而且不知道疲倦，这样会导致局部酸性代谢物质堆积，如乳酸堆积，从而会引起肌肉痉挛。

　　3、缺钙。儿童生长速度快，需要钙量多，补钙跟不上，便容易缺钙。而钙控制着肌肉的舒张，血液中含钙量低的时，会引起肌肉的兴奋、痉挛，从而出现抽筋现象。

　　老人容易抽筋的原因

　　1、缺钙、骨质疏松。

　　2、冷刺激引起。老人更怕冷，加之代谢慢，产热慢。

 

　　3、疲劳引起。

　　4、睡姿不好引起，如长时间保持一个睡姿，一个动作，肌肉处于放松状态，引起肌肉“被动痉挛”。

　　5、心血管疾病引起，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛、脑血管疾病、心血管疾病等。

　　6、低血糖疾病，低血糖时，肌肉容易兴奋，表现为抽筋现象。

　　7、电解质失衡。老年人往往伴有多种慢性病，不得不选择服药控制。同时，喝水不足或服用利尿剂，会引起身体电解质的失衡而引擎抽筋现象。

　　孕妇抽筋的原因

　　孕妇抽筋缺钙有关，但不仅仅是缺钙引起，还可能与水肿、疲惫以及血液中磷含量过低有关。

 

　　抽筋时该怎么做

　　1、伸直抽筋部位，向抽筋的反方用力。

　　2、如果是小腿或脚部抽筋，将脚向上弯曲，脚趾和脚踝向上用力。

　　3、按摩抽筋部位，尽快缓解肌肉的痉挛。

　　4、选择行走、散步缓解抽筋。

　　5、选择热水泡脚或淋浴方法，缓解肌肉的痉挛。

　　6、按摩也能够改善抽筋。

 

　　经常抽筋生活上要注意以下问题：

　　1、穿着舒适、空松的鞋子和裤子

　　2、选择舒适保暖的被子，避免被子过重。

　　3、加强锻炼，注意下肢血液循环。

　　4、除了注意补钙之外，还需要注意补充其他矿物质和维生素D、维生素E等，日常注意多晒太阳。

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　　说到心脏病，大家对于十分危险的冠心病肯定有很大的印象，事实上冠心病这种疾病十分危险，稍不注意就会要了人的性命，所以对于冠心病的症状我们一定要了解，接下来就让我们一起看一看冠心病的临床表现、冠心病的病因、冠心病的治疗方法等问题。

　　冠心病的症状

　　冠心病的危害很大，如果你总是出现下面这些情况，请一定要当心。

　　下牙痛

　　下牙痛和下颌痛往往是特殊的冠心病的症状。50岁左右的人(特别是男性)若出现服用止疼药不能缓解的牙痛，找不到原因，应考虑冠心病。

　　角膜老年环

　　这种特殊的冠心病的症状可作为临床诊断动脉硬化的体征之一。研究发现有老年环的患者几乎都有不同程度的动脉硬化。

　　耳垂皱褶、耳鸣、耳聋、眼花

　　由于冠状动脉病变时全身小动脉也会发生病变。耳垂作为末端部位，易受缺血缺氧影响，从而产生局部收缩，导致皱褶出现。80%以上冠心病患者出现耳鸣的时间早于心绞痛症状。这也属于特殊的冠心病的症状。

　　冠心病的危害

　　我们说了冠心病的危害很大，那么这种疾病会对身体造成哪些影响呢?

　　1、冠状动脉树长期硬化情况下，冠心病的危害最终会导致远端下游相应的灌注区域的心肌缺血。冠心病患者在发生缺血的原因主要由于冠状动脉供血和心肌需血之间的矛盾。慢性供血量不足主要由于严重狭窄或闭塞所致;如果临时发生的供需矛盾所致的心肌缺血可以在短时间内解除，冠心病患者在临床上则表现为心绞痛。

　　2、冠心病的危害除了可以发生心绞痛和心肌梗死以外，还可以因为心肌缺血导致各种心律失常以及心脏扩大和心力衰竭。最严重的心律失常是心室颤动，临床上冠心病患者会表现为突然死亡。

　　3、危害主要有：冠状动脉树长期硬化情况下，最终会导致远端下游相应的灌注区域的心肌缺血。发生缺血的原因主要由于冠状动脉供血和心肌需血之间的矛盾。心绞痛可分为稳定性和不稳定性两种。稳定性心绞痛一般不会诱发急性心肌梗死，不稳定性心绞痛则容易发生急性心肌梗死。

　　4、其危害除了可以发生心绞痛和心肌梗死以外，还可以因为心肌缺血导致各种心律失常以及心脏扩大和心力衰竭。最严重的心律失常是心室颤动，临床上表现为突然死亡(医学上称之为猝死)。心绞痛、心肌梗死、心律失常、心脏扩大和心力衰竭可以互为因果而同时存在。猝死是冠心病死亡的主要形式。

　　冠心病的病因

　　冠心病十分危险，那么这一疾病出现的原因有哪些呢?

　　1、肥胖

　　“有钱难买老来瘦”，“多去几斤肉多长几年寿”，这是很多人的口头禅，意思是说人到了一定年龄，要保持适当的体态和体重，有利于减少疾病。的确，肥胖者冠心病的发病率较高，尤其是短期内发胖或极度肥胖者的发病率更高。国外学者研究表明，随着体重增加冠状动脉供血不足，心肌梗死也增多。

　　肥胖人为什么易患冠心病呢?这是因为过度的体重增加使心脏负担加重和血压上升，由于过多地食用高热量食物，使血脂增高，冠状动脉粥样硬化形成并加重，肥胖后体力活动减少又妨碍了冠状动脉粥样硬化病变部位侧支循环的形成。减肥可以减轻高血压、高血脂等的危险因素，也可减轻心脏负担。因此，为了预防冠心病，应坚持运动锻炼，注意预防肥胖。

　　2、吸烟

　　卷烟的烟雾中含有3000多种有害物质，其中危害最大的是煤焦油、尼古丁、一氧化碳等。一氧化碳与血红蛋白的结合力比氧与血红蛋白的结合力约大250倍，吸烟后进入血液的一氧化碳抢先与血红蛋白结合，导致血液含氧量明显减少，碳氧血红蛋白可引起动脉内壁水肿，妨碍血液流通，在此基础上胆固醇易于沉积，血小板易于附着，从而为动脉粥样硬化奠定了基础。冠心病人戒烟后，心绞痛发生次数明显减少。因此，戒烟对防治冠心病有着积极作用。

　　3、寒冷刺激

　　调查资料表明，在我国北方寒冷地区，冠心病的发病率明显高于南方。由于低温刺激引起体表小血管痉挛导致动脉血管的收缩、舒张机能发生障碍，血液流速减慢而不能完成正常的循环功能，为了进行功能补偿，心脏必须加强工作以维持正常血流速度，从而加重了心脏的负担。当寒冷刺激使心脏负担加重时，即可导致心肌缺血、缺氧，轻则发生心绞痛，重则导致心肌梗死。这也是引起冠心病的病因。

 

　　我们再睡觉时可能都有过这种经历，在睡梦中从高处跌落，或双脚踩空，然后身体猛然抽搐一下，整个人惊醒过来。如果说这是一种梦境的话，为什么常常会出现相同的梦呢?这种奇怪的抽搐到底是什么原因导致的?

　　这种现象有一个专业的叫法：临睡肌抽跃症，专指在睡梦中抽搐的现象，一般而言，这是一种正常的生理现象，但有些时候，它的背后可能另有隐情。

 

　　缺钙

　　当身体中缺少钙元素时，无法供应身体所需，血液中的钙浓度降低，肌肉应激性增强，常常导致会出现痉挛抽搐的症状。缺钙的朋友往往还会伴随出现抽筋、牙齿松动、腰酸背痛等一系列并发症状。

　　这时可以从饮食方面，增加对钙元素的摄入，多喝鲜奶，多吃乳制品、豆制品、海产品、坚果、绿叶菜等富含钙物质的食物。

 

　　过于疲劳

　　当身体过于疲劳之后，一旦陷入睡眠，身体的呼吸频率出现大幅度降低，大脑容易对这一变化的解读出现失误，以为身体发生意外，这是会发出一个脉冲使身体苏醒。

　　对于这种情况，重要合理的安排作息，做到劳逸结合，避免长时间处于精神高度紧张的状态，症状自然就会缓解。

　　脑部疾病

　　临睡肌抽跃症的本质是大脑对身体状态做出的错误判断，这极有可能是一些脑部疾病的出现所造成的并发症状。如脑细胞代谢问题、脑部缺氧、脑部退化等问题;同时身体可能还会出现头痛、头晕等一系列不适情况。

　　这时应及时前往医院进行检查治疗，以免对健康造成更严重的威胁。

　　那么，在生活中应该如何防止临睡肌抽跃症的出现呢?下面就为大家推荐几种调理方式。

　　适量锻炼

　　每天进行适量的体育锻炼，不但可以舒展筋骨，防止抽搐等意外情况的出现，还能有效提高睡眠质量，让人睡眠质量很好时，一般很少出现肌抽跃的现象。

 

　　少喝刺激性的饮品

　　很多人都有饮用咖啡、浓茶的习惯，这些刺激性的饮品会对大脑造成刺激，长此以往，当人处在睡眠中时，神经系统出现紊乱的几率会大大增加，临睡肌抽跃症出现的可能自然也会加大。

　　睡梦中猛然一抽是一种惊心动魄的体验，当你苏醒过来时，可能感慨自己“逃过一劫”，但它背后的健康威胁一定要知道，否则可能会”在劫难逃”。

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