免疫力怎样提高 常做这事能有效提高免疫力

　　在大家的身边肯定有这样一群人的存在，那就是他们的身体免疫力非常的不好，在日常如果不注意对身体进行保养，那么就会出现感冒发烧。因此对于这类人群来说怎么做就能够有效的改善这种情况的出现呢?小编今天就与大家聊一下免疫力怎样提高以及免疫力低下怎么治疗。

　　怎么提高身体免疫力

　　1、注意个人卫生

　　如果你想要提高自身的免疫力那么在日常的生活中有一件事情是你们一定要做的，那就是注意个人卫生，只有这样才能够有效的把病菌阻挡在身体之外，从而更好的帮助自己保养好身体。

　　那么在这样的情况之下，大家在日常的生活中应该如何才能够帮助自己保养好个人卫生呢?小编告诉你们，方法是非常简单的，首先就是大家在日常要注意口腔以及身体的清洁。

　　其实在口腔中所含有的细菌是非常多的，大家在日常的生活中如果不及时刷牙，那么就会造成口腔中滋生出特别多的细菌，这样不仅会危害自己的身体健康，而且还会让自己的口腔出现疾病，最为常见的就是口腔溃疡。

　　因此大家养成一日三次刷牙，并且在吃完食物之后要记得漱口，这样就能够有效的降低细菌在自己口腔中的滋生。

　　除了以上这点之外，大家在日常的生活中还要注意对身体进行清洁，这样就能够有效的减少身体上细菌过多的现象，从而有效的帮助大家提高身体免疫力。

　　如何才能够避免身体细菌多?洗澡就能够有效的帮助你们解决这个问题，大家在每天晚上回到家中之后，不妨舒舒服服的给自己洗一个热水澡，那么在这样的情况之下，就能够有效的帮助自己达到清洁身体的作用。

　　2、拥有好睡眠

　　有句俗话说的是，身体是革命的本钱，因此大家在日常的生活中一定要注意调养好自己的身体，这样才能够避免疾病的出现，而你要想调养好身体，那么有一件事情是你们一定要做的，那就是拥有好的睡眠。

　　拥有好的睡眠能够让自己身体中的各个器官都得到比较充分的休息，那么在这样的情况之下，就能够有效的帮助自己调养好身体以及提高免疫力，因此大家在日常的生活中一定要注意调整好自己的睡眠，只有在这样的情况之下，才能够有效的帮助自己保养身体。

　　说到艾滋病，相信大家都会离得远远地，毕竟这种病毒的可怕是大家都知道的。那么你知道艾滋病毒来源吗?知道病毒存活条件有哪些呢?知道艾滋病毒体外存活时间是多久吗?会传染吗?

　　下面我们就来和大家一起来了解一下什么叫做艾滋病毒以及艾滋病毒的来源，了解一下它的特点。

　　艾滋病毒的定义

　　人类免疫缺陷病毒(Human Immunodeficiency Virus;abbr:HIV)，即艾滋病(AIDS，获得性免疫缺陷综合征)病毒，是造成人类免疫系统缺陷的一种病毒。1983年，人类免疫缺陷病毒在美国首次发现。它是一种感染人类免疫系统细胞的慢病毒(Lentivirus)，属逆转录病毒的一种。

　　HIV通过破坏人体的T淋巴细胞，进而阻断细胞免疫和体液免疫过程，导致免疫系统瘫痪，从而致使各种疾病在人体内蔓延，最终导致艾滋病。由于HIV的变异极其迅速，难以生产特异性疫苗，至今无有效治疗方法，对人类健康造成极大威胁。

　　2015年3月4日，多国科学家研究发现，艾滋病毒已知的4种病株，均来自喀麦隆的黑猩猩及大猩猩，是人类首次完全确定艾滋病毒毒株的所有源头。

　　病毒存活条件

　　体外生存

　　在体外生存能力极差，不耐高温，抵抗力较低，离开人体不易生存。常温下，在体外的血液中只可存活数小时。对热敏感，在56℃条件下30分钟即失去活性，且病毒在离开体外的瞬间失去传染性，故日常生活接触中不会感染。

　　灭活方法

　　不加稳定剂时，病毒在-70℃冰冻下失去活性;而添加35%山梨醇或50%胎牛血清，在-70℃时冰冻3个月仍保持活性。

　　对消毒剂和去污剂亦敏感，0.2%次氯酸钠、0.1%漂白粉、70%乙醇、35%异丙醇、50%乙醚、0.3%H2O2 0.5%来苏尔处理5分钟能灭活病毒，1%NP-40和0.5%triton-X-100能灭活病毒而保留抗原性。

　　对紫外线、γ射线有较强抵抗力。

　　国际卫生组织推荐对艾滋病病毒灭活加热100℃持续20分钟，效果较理想。艾滋病病毒的消毒主要是针对被艾滋病病毒感染者和艾滋病病人的血液、体液污染的医疗用品、生活场所等。例如，辅料、纱布、衣物等。对艾滋病病毒的消毒可以根据消毒物品选择适当的物理方法或化学方法。需要重复使用的物品可用煮沸或高压蒸汽消毒。不宜煮沸的物品可用2%戊二醛、75%酒精等进行消毒。

　　在这个时候或许有人会说自己的睡眠质量一直不是特别好怎么办?小编告诉你，其实能够促进睡眠的方法是非常多的，只要你们在日常找到一种适合自己的方法就可以了。

　　比如说你们可以把生姜切成块，然后放在自己的床头，通过闻生姜辛辣刺激性的气味，就能够有效的促进大家的睡眠，你们在平时可以试一试这个方法的。

　　3、营养均衡

　　如果你想要让自己变得健康，那么在平时的生活中一定要注意营养均衡，那么在这样的情况之下才会更加有助于你们保养好自己的身体。

　　但是很多人在日常却不能够做到这点，这主要就是因为他们在日常会出现挑食的情况，要知道这么做对于你们维护好自己的身体健康来说，是没有一点好处的。因为每种食物都有其特有的营养成分，因此大家在日常的生活中如果不注意对这些营养成分进行摄入的话，那么就会严重损害自己的健康。

　　那么怎么做才能够达到营养均衡呢?其实方法是比较简单的，最主要就是要求大家在吃饭的过程中要注意荤素搭配得当。比如说你在吃早饭的时候，可以适当的增加营养的摄入，这样才能够很好的给身体补充能量，那么在这样的情况之下，你们就可以吃点鸡蛋、面包以及牛奶。

　　而在吃中午饭的时候，要肉食与素食搭配在一起吃，这样才能够有效的帮助自己保养好身体，而且在吃完中饭后的半个小时之外，还要注意吃一些水果，这样才能够很好的帮助自己保养好身体。

　　而在吃晚饭的时候，大家应该遵循的原则就是要吃的少与清淡，因此在这个时候选择吃粥是你们不错的选择，大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。

　　结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中如果你们想要更好的帮助自己提高身体免疫力，那么在这样的情况之下就需要你们在日常注意上文中小编给大家介绍的这些，对于你们保养好自己的身体来说，效果显著。

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