肥胖的原因 “糖胖病”肥胖更揪心

　　糖尿病大家肯定知道，现在的糖尿病患者也是越来越多了，也是越来越年轻化了，但是你知道吗?一种病要“糖胖病”，这你肯定是不知道吧，这种“糖胖病”更是可怕，到底是有多可怕呢?一起跟随小编去看下吧!

　　“糖胖病”相信很多人都是不知道的，其实它已经是出现很久了，根据研究发现，我国2型糖尿病患者中超重和肥胖的比例已高达60%，相当于10个糖友中就有6个胖子。

　　从去年开始，中国医师协会发起“中国糖胖病管理中心项目”，全国共有16个医院开展此项目，广州地区唯一开展“糖胖病”门诊的是南方医科大学南方医院内分泌科，据副教授刘仕群介绍， 如何判断自己是不是糖胖病呢?

　　首先，患者已经被确诊是II型糖尿病;然后测测患者的体重指数BMI(体重÷身高的平方)和腹围，如果体重指数BMI大于28kg/m2或男性腹围大于90厘米，女性腹围大于85厘米，就可以断定你是一个糖胖病患者了。当然。对于体重指数BMI大于24kg/m2又小于28kg/m2的超重患者也不能放松警惕，这意味着你可能是糖胖病的高危人群。

　　刘仕群表示，“糖胖病”门诊开展一年来，共有130多名糖胖病病人得到了治疗，年龄最小的“糖胖病”病人仅为16岁，年龄最大的68岁。男女比例为55:45。据了解，“糖胖病”病人平均年龄为43岁;年龄最小的患者仅16岁，长期在国外生活，1.9米的个头，体重达130公斤，除了糖尿病以外，目前还出现血压皮偏高，尿酸过高，和肝功能不正常等问题。

　　自测一下：苹果型身材最糟糕

　　“体重BMI超标不一定就是糖胖病”，刘仕群说，肥胖也分良性肥胖和恶性肥胖，良性肥胖指脂肪均匀地分布在全身，虽然胖但肚子不大，臀部大但腰不粗，胖得较“协调”;而不良肥胖的人脂肪主要堆积在腹部和内脏，内脏中肝脏、肌肉和胰岛都有堆积脂肪，从体形上看就是腰很粗，我们常说的“苹果型”身材、或“将军肚”、“啤酒肚”。

　　如果良性肥胖的糖尿病患者盲目减肥，反而对血糖控制不利。不良肥胖的患者因为容易出现胰岛素抵抗，导致血糖升高，不利于病情控制，所以必须把多余的脂肪减掉。

　　高血压是现在生活中很多人都会发生的疾病，我们知道高血压是很难治愈的，只能靠生活的调理，高血压的患者对于饮食是特别严格，很多食物都不可以吃，但是，生活还是有很多食物对于高血压是有好处的，今天小编就给大家介绍一下高血压吃什么食物好。

　　高血压吃什么食物好

　　芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

　　绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

　　醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

　　糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

　　淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

　　胡萝卜汁：每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

　　银耳山楂羹：银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。

　　高血压饮食注意事项

　　早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。

　　多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C

　　清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱。

　　少喝咖啡。根据拉克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

　　血压不仅有昼夜规律，还会受到季节性变化的影响。夏天是血压低的季节，秋冬季节血压则普较高。作为高血压发作的第一个高峰时期，秋季天气转凉，使人胃口大增，同时加上中秋、国庆等假期，聚餐的机会也增加，容易造成血压波动。所以，秋季降血压可以先从饮食方面着手。下面为大家介绍十种可以有效降血压的水果。　

　　有研究显示，只要减轻原体重的5%~7%，就可以降低糖尿病风险约60%，腹型肥胖尤其有效。因此，哪怕只减轻了些微的体重，就可以调整身体的糖代谢状况，降低体内与胰岛素抵抗有关的炎症反应。

　　肥怎么减：游泳、快走等都适合

　　得了糖胖病要减肥一定离不开运动，糖胖病患者适合有氧运动，如游泳、快走等，还包括肌肉训练，如俯卧撑、哑铃等。刘仕群建议，如果膝关节好的患者可尝试跑步、踩单车、打羽毛球等运动量大的运动;膝关节不太好的患者可以采用快走，打太极拳或游泳等运动方式。患者每周保证3次运动量，每次40分钟左右就可以了。

　　不过，糖尿病患者运动还是有讲究的，对于糖胖病患者一定要餐后进行锻炼，避免运动过程中，血糖控制不好出现低血糖等现象。

　　饮食：晚餐最好远离主食

　　减肥三分靠练，七分靠吃。刘仕群建议，糖胖病病人平时要严格按照医嘱来就餐，对于一般病人，建议每周晚上都不再摄入碳水化合物，也就是主食，建议每周六和周日，患者从中午就开始不吃主食。对于一些糖胖病病人平时比较馋的油炸、甜品等食物，刘仕群建议，可以进食，但分量必须比原来的少，避免卡路里摄入量过高，导致体重反弹。

　　糖尿病人要“管住嘴”

　　对于糖尿病人来说，要驾驭好新的“五驾马车”，一定要管住嘴，在日常饮食上，可以采取“4+1”金字塔方案。

　　粮食、豆类和豆制品400克/天

　　蔬菜300克/天

　　奶及奶制品200克/天

　　肉、禽、鱼、蛋100克/天

　　邹大进教授表示：“我们现在要重视油、盐、糖这三大块的消耗，中国在全世界都是排在前列，应该适量食用，不要让大量的油、盐、糖肆虐人的健康。”此外，还要注意饮食的多样化、均衡性，特别是多食用膳食纤维。　

　　结语：以上就是今天小编介绍的关于“糖胖病”的有关内容，在糖尿病中“糖胖病”是非常常见的，一般是会引起肥胖问题，对于“糖胖病”应该怎么减肥呢?上述也是给了答案，相信科学的饮食加上科学的锻炼你一定会健康起来。