3个小动作轻松搞定多种健康隐患

　　人不可能如机器一般一刻不停的在工作，在生活之中人总是有着劳累的时候，在这种时候人就应该需要得到休息了，但是当手头的事情没有完成，或者所在的时机不能休息时，我们就需要使用别的方法来赶走疲劳保护身体，那么我们在生活之中要如何的赶走疲劳呢?接下来就让我们学习赶走疲劳的方法吧!

　　这几种方法我们在生活之中可以常常的做一做哦，因为它们不仅仅只是在我们劳累之时有着良好的效果，我们在生活中常常的做一做也是可以帮助我们有效的保护身体健康，不仅仅是帮助我们赶走疲劳，让我们更加的精神，还可以帮助我们保护健康让我们做动作的部位更加健康!

　　做哪些动作缓解疲劳

　　上面将这些小动作说这样的神秘，它们到底有没有效果呢?我们在生活之中又要做哪些小动作才可以有效的保护身体的健康呢?下面我们就来看一看，学习一下这些小动作吧!

　　一、转双眼

　　眼睛是带领我们领略这美丽世界的重要工具，当我们的眼睛出现问题时，往往都会变得暗淡无光，而我们的身体变得疲劳时，我们的双眼往往是第一个出现反应的，如发酸、发胀、干涩等等的症状，而此时我们这样做一做就可以有效的解决这样的问题了，我们要做什么呢?

　　其实我们要做的事情十分的简单，那就是转双眼，我们在生活之中转一转双眼便可以解决眼睛疲劳这样的问题了，那么要如何转双眼呢?其实方法十分的多，如，我们将双眼从左向右转动14次，再从右向左转动14次，然后双眼睛闭一会儿，在迅速的睁开眼睛，这个方法可以有效的帮助我们缓解眼睛的疲劳甚至可以帮助我们矫正近视，远视。

　　只要我们常年的坚持下来，就可以让我们的眼睛变得越来越健康，因此我们在生活之中要是感觉到眼睛出现疲劳，不妨多多的做一做这样的动作，来保护眼睛的健康哦!

　　二、踮脚尖

　　许多的朋友在工作之中都会有着这样的经历，晚上到家发现自己的小腿因为一整天的坐着或者站着，导致上面出现了如同蚯蚓一般的静脉曲张，许多朋友认为静脉曲张只是难看了点，对于身体没有大危害，这样的认知可是大错特错的，在生活之中静脉曲张可是十分危险的一件事情，甚至于静脉曲张严重时会导致血管出现堵塞，因此我们在生活自之中就需要学习一点方法来减少静脉曲张出现的几率!

　　急性膀胱炎总是在我们不经意的时候出现，出现了膀胱炎不但给我们的身体也给我们的生活带来比较大的影响。那么大家知道急性膀胱炎的症状吗，急性膀胱炎治疗方法又是什么，得了急性膀胱炎要注意什么呢，下面就让我们来认识一下!

　　急性膀胱炎和慢性膀胱炎要区别开，急性膀胱炎是属于非特异性细菌感染的膀胱性炎症性疾病，急性膀胱炎的发病时的特点就是发病急。

　　正常膀胱具有尿液抗菌、黏膜抗菌、尿液机械冲洗以及膀胱颈括约肌、尿道外括约肌阻菌等防御措施，进入膀胱的细菌能否繁殖，取决于膀胱黏膜的防御能力、病菌数量和毒性以及下尿路排出的通畅性。

　　致病菌以革兰阴性杆菌多见，常为大肠埃希杆菌、铜绿假单胞菌、产气荚膜梭菌、变形杆菌属等。革兰阳性球菌(金葡菌、链球菌属为主)少见，可为混合感染。感染途径以上行感染为主。少有下行感染，血行、淋巴感染或邻近组织感染直接蔓延极少见。

　　急性膀胱炎都有哪些症状

　　急性膀胱炎都有说明症状呢，下面来看一下，急性膀胱炎主要是由于大肠杆菌引起的，而急性膀胱炎的感染路径通常是通过尿道感染至膀胱所形成!

　　女孩及妇女比男孩和成年男性更易患膀胱炎。在儿童，腺病毒感染可导致出血性膀胱炎，但成人患病毒性膀胱炎者少见。

　　急性膀胱炎的症状

　　有明显的膀胱刺激症

　　尿频、尿急、夜尿增多、排尿烧灼感或尿痛。常有腰骶部或耻骨上区疼痛不适。并常见排尿中断和血尿，发热少见。

　　体征

　　耻骨上有时有压痛，但缺乏特异性体征。有关的可能致病因素都应检查，如尿道口、尿道异常(如尿道憩室)、尿道分泌物、肿痛的前裂腺或附睾。

　　实验检查

　　急性膀胱炎的血样检查是正常的，会有轻微的白细胞上升，尿液中尝尝会伴有脓尿的情况，有时会有血尿的情况发生，在尿液中还可发现大肠杆菌等病菌的情况!

　　x线检查

　　如果怀疑有肾脏感染或其他泌尿生殖道异常，这时须作x线检查。对变形杆菌感染的患者，如治疗效果差或根本无疗效者，应作x线检查，确定是否合并有尿路结石。

　　器械检查

　　出血明显时，须作膀胱镜检查，但必须在感染急性期后或在感染得到充分治疗后进行。膀胱炎的治疗，可以服用中药利尿消炎药丸，此药具有的杀菌消炎、活血化瘀、利尿通淋等功效，效果是很好的。

　　急性膀胱炎症状

　　1、小便异常

　　尿液混浊，有腐败臭味，有脓细胞，有时出现血尿，常在终末期明显。

　　2、排尿异常

　　患者往往会出现尿频、尿急、并伴有尿道烧灼感的现象，病情严重的患者还有尿失禁的现象。

　　3、轻度腰痛

　　炎症病变局限于膀胱粘膜时，常无发热及血中白细胞增多，全身症状轻微或缺如，部分病人有疲乏感。

　　那么在生活中我们要如何做才可以远离静脉曲张这样的疾病呢?其实方法十分的简单，我们在生活之中只要经常的踮脚尖便可以有效的远离静脉曲张了，因为我们在生活之中常常的踮脚尖，可以让我们小腿的肌肉出现收缩压挤，加速下肢的血液循环，从而缓解我们下肢静脉曲张以及防止皮层色素沉着这样的现象出现，而这些现象少了，我们的身体自然就会健康了。

　　那么踮脚尖要如何的踮呢?在这里提供给大家两种踮脚尖的方式，第一种便是我们常做的踮脚尖的方式，双足并拢踮起脚跟持续2~3秒，这样坐可以帮助我们加速腿部的血液循环，我们在生活之中只要常常的做一做，便可以有效的解决这种疾病，因此我们在生活之中，可以多多的试一试哦!

　　第二种方法也是十分的简单，只是在第一种方法之上加了一步，那就是我们在做第一种方法之时，可以慢慢的将踮起的脚跟向下放，在没落地之时再将脚跟踮起来，这样不停的往复做上20到30次便可以有效的帮助我们缓解退腿部的疲劳，帮助我们解决身体的健康隐患了，你还在等什么，赶紧一起来做吧!

　　三、伸懒腰

　　在生活之中伸懒腰其实也是一个帮助我们保护身体健康，帮助我们缓解疲劳的最好的方法之一，我们在生活之中常常会觉得劳累，甚至是全身无力这样的现象，这是我们只要伸一下懒腰便可以祛除这样的症状。

　　其实伸懒腰之所以可以缓解这样的症状，是因为我们在伸懒腰时可以带起全身大部分的肌肉进行收缩，不仅仅可以将让我们身体之中的血液重新的流动起来，还可以帮助我们舒张身体的肌肉，增加肌肉本身的同时带走肌肉之中的代谢产物，以帮助我们达到缓解疲劳的作用，让我们的可以觉得全身都像被人按摩过一样，让我们变得更加的精神畅快，因此在生活之中，不时的伸一下懒腰也是可以帮助我们赶走疲劳，保护身体健康的一种良好的方式!

　　所以我们在生活之中觉得自己劳累之时，不妨伸一下懒腰，来帮助自己解决劳累，让自己的身体更加的健康哦!

　　小妙招助长寿

　　现代人生活节奏快、压力大，在这种情况下，如何拥有一个健康的身体并长寿呢? 俄罗斯不久前出版了一本名为《人类的超极限》的书，作者米哈伊尔·拉杜加向人们推荐了11种能够使人长寿的方法。

　　1.戒掉不良习惯，可以增寿3~10年

　　这不仅能够从科学上得到论证，在生活中也有不少例子。例如，不嗜烟酒的人肯定要比那些烟酒不离的人长寿，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不断。戒烟和不酗酒不仅能省下一大笔钱，还能让你多活好几年，心情愉快地去使用节省下来的钱。

　　2.身体不肥胖，可以增寿3~10年

　　有很多人非常喜欢大吃大喝的，甚至还十分的愿意看见自己身上有脂肪沉积，觉得这样的体形颇有派头。

　　特别是一些老年人，他们的审美观点大不一样。比如说，有人出生在战争饥饿年代，他们就特别欣赏那种肥胖的身材。然而要知道，身体过于肥胖容易引起多种疾病，西班牙人的长寿奥秘以致缩短寿命，那时候你就该明白它们对你的危害了。

　　3.经常体检，可以增寿3~10年

　　尽管感觉自己没病没痛，但还是应该从小就去医院检查身体。实际上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。现在有不少人年纪轻轻就因为未能及时发现疾病而丧命。事实上，只要能够及时发现，几乎所有的疾病应该说都是可以治疗的，或者是可以减缓其发展。如果不经常进行体检，这相当于拿身体下赌注。对成年人如此，对老年人更是如此。

　　4.坚持运动，可以增寿2~5年

　　坚持运动是延缓衰老的灵丹妙药。世界卫生组织声称，一项在英国和丹麦进行的养生调查研究表明，每天进行适度的运动，甚至是干家务活都能使人的寿命延长2~5年。

　　世界卫生组织欧洲地区主任马克·丹佐博士说：“鼓励人们每天坚持体育运动，这对身体健康有众多好处。能够减少患某些疾病和变肥胖的风险;加强身体的协调性、平衡能力和力量;另外，对心理健康也大有益处。”他还指出，“这种改善人体身体健康的方法非常经济。”

　　世界卫生组织担心人们不知道这项关于运动与健康的调查结果，因此，该组织将开展一项名为“为健康而运动”的计划，以此增强公众的健康意识。丹佐博士说：“世卫组织建议成年人每天应该进行至少30分钟的适度锻炼，任何运动都行，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动。这不仅能够使人长寿，还能丰富生活内容。”他还指出，少年儿童每天至少应锻炼1个小时。

　　5.平静对待复杂环境，可以增寿2~5年

　　经常听见有人说，所有的疾病都与精神有关，这可不是空穴来风。曾经有人用老鼠做过这样的试验：在老鼠长成年后不断用各种各样不重复的方式吓唬它们，例如闪烁的灯光、各种频率的噪音、天敌、死亡的危险等等。结果表明，遭受恐吓的老鼠其寿命往往缩短1/2~1/3,而解剖之后甚至能在老鼠内脏发现这些恐吓留下的物理痕迹：扭曲或者有所收缩。不少人在感受自己身体变化时也发现了类似情况。有人在精神负担过重的情况下短时间内头发会突然变白或脱光。如果能够平静对待周围发生的问题，你便可以成为一个长寿的人。

　　6.好的环境居住地，可以增寿2~5年

　　居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一样。实际上，在城市居住非常不利：车辆多、噪音大、空气差、环境污染严重，容易使人患各种疾病，缩短寿命。所以，只要有条件，最好搬到生态环境比较好的地方去居住。

　　7.不超负荷工作，可以增寿2~5年

　　长期以来，俄罗斯人都是比较懒散的。而进入市场经济时代以后，便开始拼命工作，许多人从早忙到晚，都放弃了正常的休息。如果是自己乐意干的事情，这对身体倒没什么大碍，否则身体会很快透支，就像一台每天都在工作的老机器将很快报废。因此，为了不使自己未老先衰，还是应该适度工作和充分休息。

　　8.多与年轻人交往，可以增寿1~3年

　　如果你还年轻，与经验丰富和通情达理的成年人交往能使你也像个成人。如果你上了年纪，多与活泼好动和精力旺盛的年轻人打交道则能够使你变得年轻。药物和病痛往往是老年人最经常的话题。在此建议：最好去找一些积极好动、精力旺盛的同龄人，或者干脆加入到年轻人的队伍中去。接近年轻人，你只需要融入他们的文化中去，从中找到你感兴趣的东西，比如艺术、音乐、电影等，这样，你就会很快找到使生命不会过早凋零的新朋友。

　　结语：在生活之中，疲劳总是会和我们不期而遇，我们在生活中想要保护身体的健康，这疲劳便是一定要赶走的，而赶走疲劳的方法千千万万，但是又有哪些方法可以比得上今天提供的这些方法更加的简洁方便呢?因此我们在生活之中出现疲劳时，一定要试一试这些方法哦!