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高血压吃什么好 常吃这五类食物能降压

放大字体  缩小字体 2018-04-06 22:27:14  阅读:4415+ 来源:本站原创作者:张靓颖

  如今患高血压的人群越来越多,虽然它大多发生在中老年人身上,但是如今高血压的发病年龄越来越年轻,这让人们非常的担忧。高血压可以通过饮食来调理。那么,高血压吃什么好?高血压吃什么水果好?一起来看看吧。

  高血压吃什么好

  很多患有高血压的人们通常会吃降压药,但是降压药一吃就无法摆脱了,因为高血压大多是不当的饮食吃出来的,所以最好也是通过食疗来降压。生活中有很多的食物有着良好的降压效果,下面跟着小编一起来了解高血压吃什么好?

  1、蛋白质

  高血压要选用优质的蛋白质,最好是植物蛋白质占有一半。动物蛋白选用鸡、鱼、牛奶等,另外高血压患者要多吃鱼,因为鱼类能降低高血压导致脑卒中的可能性。

  2、脂类

  多食用植物油,如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等,这样可以防止动脉粥样硬化,控制血压升高。

  3、碳水化合物

  多吃粗粮、杂粮,多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等,同时还有高膳食纤维,可以促进肠蠕动,加速胆固醇的排出。

  4、维生素

  大剂量的维生素C能使人体内胆固醇转化成胆汁酸,从而排出体外,同时也能改善血液循环和心功能,另外也要多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素。

  5、蔬菜

  蔬菜能促进肠胃蠕动,有利于降低血液粘稠度,从而有利于降血压,蔬菜有:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。

  高血压吃什么水果好

  其实日常生活中有很多水果对高血压都有好处,而且水果还有利尿的功效可以缓解患者的病情。那么,高血压吃什么水果好呢?

  1、木瓜

  木瓜中含有齐墩果成分,这是一种有着降低血脂功效的化合物,另外它还能抗炎抑菌。

  2、猕猴桃

  猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

  高血压如今已是健康的隐形杀手,这大多是因为高血压在初期并没有什么不适的症状,但是如果时间久了不及时调理的话会对我们的健康造成危害。那么,高血压症状有哪些?高血压饮食注意事项是什么?一起来看看吧。

  高血压症状

  很多的高血压患者都没有什么明显的症状,虽然有些症状人们普遍认为与高血压有关,比如头痛、头晕等,但是很多人都认为是生活中因为不良的习惯导致的不适。那么,高血压症状有哪些?

  1、头痛、头重、头昏

  高血压通常都会引发头痛,但是头痛同时也是高血压进展过程中非常重要的一种症状,高血压的头痛大多是发生在后脑部位的疼痛感,有的时候患者还会感到恶心恶吐,有的患者仅有头重、头昏感。

  2、晕眩

  高血压引起的晕眩.以女性多见。晕眩同样发生在疲劳和其他疾病如半规管疾患,但高血压引起的晕眩只是有一点头晕目眩的感觉,而不像半规管失去平衡而站立不稳那么严重。

  3、耳鸣

  高血压会引起耳鸣的症状,主要发生在双耳,一般由于中耳炎等耳部疾病引发的耳鸣通常只发于单耳。

  4、腰酸背疼

  部分高血压患者有腰酸背疼的现象,但没有患高血压的人也会有这种现象,如同一种姿势保持太久,肩部的血液循环不好,或是患风湿性的炎症,以及肌腱发炎等也会发生腰酸背疼。

  5、心悸、气喘

  高血压引起的心脏肥大、心室扩张、心功能不全等,使心脏的作用异常而产生心悸、气喘症状。不过疾病初愈的人或肥胖的人做运动也会有心悸、气喘的现象发生。此外,抽烟或饮酒过度也会有这种症状。

  6、手脚麻痹

  高血压患者有手尖、脚尖麻痹的现象,这种手脚麻痹并不是单纯的手脚麻痹,大半的运动系统也会发生麻痹,这种现象不是暂时性的,短时间内不会消失,到最后会导致半身不遂。

  7、鼻衄、球结膜出血

  鼻衄或球结膜出血可为高血压患者的首发症状或惟一症状,多因血压过高所致,如不提高对高血压的警惕,极易漏诊、误诊。

  当出现上述情况时,应警惕高血压的存在。同时,应用正确的测量血压的方法早期发现高血压。

  3、苹果

  苹果有很多的营养价值百科,高血压患者食用苹果有降血压的功效,另外,苹果还能降低血胆固醇,保持血糖的稳定。

  4、橘子

  橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。

  5、火龙果

  火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

  6、香蕉

  香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。

  7、柚子

  柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

  8、芒果

  芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

  9、橙子

  橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

  10、草莓

  富含维生素和果胶物质,预防动脉粥样硬化,冠心病,对高血压有一定功效。

  11、枣

  辅助治疗心脏病、高血压,缓和动脉硬化。

  12、西瓜

  西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。

  总结:阅读了上面文章,相信大家对高血压吃什么好这个问题详细的了解了,高血压食疗效果是非常好的,患者只要控制住了饮食,血压就会维持在一个正常的范围内,所以本文介绍的这些治疗高血压的食疗方法大家不妨试试看。

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