免疫力下降 这些方法和技巧帮你增加免疫力

　　相信大家都知道，免疫力是我们预防细菌或者是病毒感染的主要防线。因此当免疫力下降的时候，则我们很容易生病的。那免疫力下降我们应该怎么办呢?免疫力下降又是怎么回事呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就赶紧来看一下吧。

　　免疫力下降怎么办

　　免疫力下降，这在我们生活中是非常常见的一种现象。那免疫力下降的时候应该怎么办呢?

　　1、多喝酸奶

　　坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

　　2、多饮开水

　　记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

　　3、多吃海鲜

　　当免疫力下降的时候，则可以多吃一些富含有铁、锌、镁、硒等海鲜，这样的话，则可以促进我们的免疫力功能哦。

　　4、经常喝茶

　　科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨饮点红酒

　　大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

　　6、吃些动物肝脏

　　动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

　　8、适当补充铁质

　　相信大家都知道，铁是可以增强免疫力的。所以免疫力下降的时候，则可以吃一些含有铁的食品，不过要记住，每天不能超过45mg哦。

　　9、补充精氨酸

　　海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

　　10、补充硒元素

　　硒元素可以提高人体免疫力，通过适当的喝100微克富硒玉米粉，可以补硒元素，提高免疫力，还能提高青少年视力和脑部发育。

　　免疫力下降的原因

　　一、心理紧张

　　不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

　　二、肉体劳累

　　睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

　　说到白细胞，相信大家都曾在生物课上学到过有关于白细胞的知识，也知道白细胞具有吞噬细菌、防御疾病的作用。因此，当白细胞低的时候，则容易患病的。那是什么原因引起白细胞低的呢?白细胞低是什么好呢?今天小编就来为为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。

　　白细胞低的原因

　　白细胞低，相信很多人都有过这样的情况。那白细胞低是什么原因引起的呢?下面我们就一起来看一下吧。

　　1、药物

　　如服用解热镇痛药、磺胺类药等，此时如白细胞偏低过于明显，则应停服或换药。

　　2、病毒感染

　　如流行性感冒、病毒性感染等，此时一方面应积极进行抗病毒治疗，另方面可酌情服用增加白细胞的药物。

　　3、免疫系统疾病

　　如果患者进行放射治疗的话，则会引起白细胞遍低的，因此这个时候应该停止放疗，并且选择一些具有增加白细胞的药物服用。

　　4、由脾功能亢进

　　脾功能亢进引起的，易发生反复，严重感染，可做脾切除术。

　　5、感染

　　原虫感染如疟疾、黑热病等。立克次体感染如斑疹伤寒等。

　　6、生理因素或其他原因

　　白细胞的数值，除了疾病因素可以引起变化外，亦受生理因素及其他原因影响，餐后、剧烈运动、寒冷、疼痛、恐惧等可致白细胞升高;冬天白细胞比夏天高，下午检查比清晨高;妊娠亦可使白细胞升高。

　　白细胞低吃什么好

　　1、蘑菇木耳羹

　　蘑菇6~8只，黑木耳10克。

　　用法

　　将以上两种食物进行清洗干净之后放入锅中煎熬，煎好之后加冰糖进行服用即可，一天两次。

　　2、桑椹红枣鸡蛋汤

　　桑椹子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。

　　用法

　　先将桑椹子和红枣煎水去渣，再加入鸡蛋熟后服用。

　　3、木耳大枣粥

　　黑木耳30克，大枣8枚，粳米100克。

　　用法

　　将黑木耳、大枣用温水浸泡1小时，洗净，与粳米一起煮粥服食。

　　三、消极悲观

　　过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。

　　四、饮食失衡

　　饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

　　五、运动不足

　　运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。

　　六、过度抗菌

　　现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。

　　七、身体老化

　　随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。

　　增加免疫力的食物

　　1、山楂

　　有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

　　2、大蒜

　　具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

　　3、沙棘

　　维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

　　4、芦荟

　　芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于免疫力下降应该怎么办的一些方法以及免疫力下降是怎么回事的一些原因。相信大家看完之后对此也是有所了解了。因此，如果你发现自己免疫力下降的时候，则不妨多吃这些食物，可以有效提高免疫力哦。