生活中治疗便秘的小方法和技巧

　　便秘是生活中常遇到的疾病，有时候不治疗也会慢慢变好，有时候则不然。下面是生活中治疗便秘的小方法，这些方法大部分都是生活饮食调节来治疗便秘。

　　8个日常生活中，治疗便秘的小方法

　　1、早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C.C.冷开水。

　　建议：冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好，且胃肠不好也不能喝冰水。建议高血压患者不需加盐，以免因盐分中的金属离子造成肾的负担。

　　2、苹果牛蒡汁：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

　　建议：苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。若买不到牛蒡，可用以其他有高纤维的食材替代。

　　3、优酪乳加绿茶粉：大罐优酪乳加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。

　　建议：优酪乳可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。但要注意的是优酪乳要原味不加糖的或是自己以乳酸菌发酵的含乳糖液体才不会造成身体负担。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好，不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。

　　4、芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。

　　建议：芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。而且在没弄清楚适合食用品种的芦荟就贸然饮用，可能会导致其他病变。

　　5、辣椒：在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒酱，可以让肚子痛，并有“一泻千里”的效果。

　　建议：辣椒当中的辣椒素可以刺激肠胃，产生腹痛及腹泻的效果，许多人吃麻辣锅会拉肚子就是这个道理，不过腹泻是一种不正常的排宿便方式，肠胃被刺激久了会麻痺，长期而言反而造成便秘，此外过於刺激的食物容易让肠胃受伤，导致肠胃炎。

　　6、有机醋：市面贩售的有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝。

　　建议：有机醋对於排宿便的机转目前并不清楚，不过有机醋可以改变肠道中的PH值，或许因此可以改变肠道菌丛生长，这个原理与乳酸菌相同。但是国内对有机醋的定义还不明，消费者在购买时还是得睁大眼睛选购。

　　7、减肥茶：市面上的减肥茶只要一个茶包，泡上一杯减肥茶就可以拉个好几回。

　　建议：在购买减肥茶的时候一定要看清楚成分标示，市售合格减肥茶主要以大量的纤维帮助体内环保，对身体较无伤害，有些不肖业者会加入大量的泻药，虽然很刺激肠道，可以立即把所有宿便排出，但是久了会让肠道麻痺，造成便秘。而且减肥茶的成份来源并不确定，任意饮用或许会造成身体不适，严重还可能死亡。

　　通常情况下对于肥胖的定义是：有损健康的一种异常或过量的脂肪堆积。但是脂肪堆积部位的不同对健康的威胁也不同，如女性乳房和臀部脂肪的堆积是一种丰满美，而肝脏和心脏的脂肪堆积则会出现病态。那么脂肪不同的堆积方式对人体有哪些具体威胁呢?

　　脂肪堆积在内脏

　　内脏周围分布的脂肪称为内脏脂肪，对人体的内脏主要起到保护、支撑、稳定等作用，主要存在于人体的腹腔中，但摸不着。

　　脂肪在内脏周围过度堆积，主要是由于身体代谢紊乱做造成的，除此之外，饮食不健康和运动少也是原因之一。因为内脏脂肪容易隐藏，常常会被忽视。脂肪在内脏堆积常常表现为大肚子、腰围增大和发生便秘。

　　内脏肥胖的危害

　　危害一、内脏容易病变，如发生脂肪肝、心脏病、呼吸困难等。

　　危害二、扰乱内分泌。内脏脂肪增多会进入代谢系统，扰乱新陈代谢和内分泌，如发生2型糖尿病、多囊卵巢等，继而不孕不育也容易发生。

　　危害三、容易发生肠道疾病。因为肠道的周围最容易堆积脂肪，不仅阻碍肠道的蠕动，形成便秘，还会影响肠道内微生物的平衡。有数据显示结肠癌的发生和肥胖有一定关系。

　　危害四、导致皮下脂肪增多。内脏脂肪多和皮下脂肪增多可能会同时出现，内脏脂肪不减，减肥也容易反弹。

　　皮下脂肪堆积

　　人体大约有三分之二的脂肪储存在皮下组织，即我们可以摸到的肥肉。皮下脂肪堆积更容易引起体形的改变，也更容易引起注意。

　　皮下脂肪堆积的危害

　　危害一、毁身材。

　　危害二、导致体重增加，威胁关节和心血管健康。同时，影响药物注射的效果，如麻醉不能完全起作用，疫苗接种达不到疗效。

　　血管中脂肪堆积

　　人体的肥胖会导致血液里的血脂增高，发生血液粘度增高、动脉硬化、动脉粥样硬化、血栓、高血压等。从而容易发生心脏病、猝死、中风、脑梗、脂肪肝等多种疾病。

　　所以，脂肪在人体不同部位的堆积，所带来的影响会有所差异，但都容易影响健康，缩短寿命。那么该如何正确的减少身体脂肪呢?