骨质疏松的症状 骨质疏松吃这四种食物好

 

　　骨质疏松是系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，是一种多因素所致的慢性疾病。那么请问骨质疏松的症状有哪些呢?如何预防骨质疏松呢?骨质疏松吃什么好呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。

　　骨质疏松的症状

　　1、体力下降，手足抽搐

　　老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加常发生腿抽筋;青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　2、胸闷气短，呼吸困难

　　胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

　　3、身体短缩，出现驼背

　　日久天长，积少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材变矮，弓腰曲背。可继发腰背疼痛，影响行走、呼吸等多种功能活动。

　　4、腰酸背痛

　　感到腰酸背痛者最多，其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛，同时可感到全身无力。酸痛部位广泛，且部位可有变化，但与坐、卧、站立或翻身等体位无关，症状时轻时重。

　　5、脆性骨折

　　骨折可发生于咳嗽、打喷嚏、大笑、弯腰抱起小孩、屈身捡拾东西或回头转身时。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。

　　如何预防骨质疏松

　　1、勤锻炼

　　每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。

　　2、补维D

　　富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。　

 

　　在生活中，肾积水是一种很常见的疾病问题，对于这种疾病，大家有什么了解呢?肾积水的症状是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　肾积水的症状

　　1、疼痛

　　腰部疼痛是肾积水患者最重要的症状。在慢性梗阻时往往症状不明显，仅表现为腰部钝痛。大多数急性梗阻可出现较明显的腰痛或典型的肾绞痛。有个别病人虽发生急性双侧性梗阻或完全梗阻，但并不感到疼痛。

　　2、肾肿大与腹块

　　慢性肾积水由于梗阻可造成肾脏肿大或腹部包块，患者并不一定会出现其他症状，长期梗阻者在腹部可扪及囊性肿块。

　　3、血尿

　　上尿路梗阻引起血尿并不常见，但是如果发生梗阻的原因为结石或肿瘤，则在肾绞痛的同时也会出现血尿。在部份梗阻的病例，表现为间歇性梗阻，当绞痛出现后则尿量增多，并可产生血尿。在有继发感染时也可伴有血尿或脓尿。

　　4、浮肿

　　肾积水患者由于尿液集聚在肾脏排不出，患者通常会出现颜面浮肿，尤其是眼睑浮肿较为明显。

　　5、多尿和无尿

　　慢性梗阻导致的肾功能损害可表现为多尿，而双侧完全性梗阻、孤立肾或仅一个肾有功能者完全梗阻可发生无尿。部份梗阻时尿量可大于正常，表现为明显的多尿，而肾结石如间歇性阻塞肾盂时，可出现间歇性多尿。在多尿时，伴有腹块消失或腹胀痛缓解。

　　肾积水的原因

　　1、先天性的梗阻造成的，由于肾盂输尿管交界处或上段输尿管有阶段性的肌肉发育不全或解剖结构混乱，从而影响了人们正常的输尿管的蠕动，造成输尿管动力性的阻碍，这样长期就会形成肾积水。

　　2、内在性输尿管狭窄引起的，有的人在肾盂输尿管交界处相对于正常人的狭窄，从而产生不完全的阻碍甚至会发生继发性的扭曲，长时间狭窄阻碍影响了尿液的传送，从而形成肾积水。

　　3、由于某些人患有疾病从而造成的梗塞，比如有的人患有动脉、静脉的病灶，或者是盆腔的肿瘤，胃肠道病变，腹膜后病变，脓肿，肿瘤等疾病都会影响尿液的输送，从而导致肾积水的发生。

　　4、人们在平时盲目补钙的不良习惯，我们知道牛奶、或者是钙片中含有的大量营养成分，非常容易导致肾积水症状的发生，因为盲目补钙会导致蛋白质的过剩，而蛋白质导致肾积水产生。

　　5、人们在平时的饮水量不足，我们知道水喝的少就会为人们患上尿路结石疾病创造条件，而尿路结石疾病特别容易导致人们出现肾积水的症状，所以建议人们平时一定要多喝水。

　　6、人们在平时的饮食不够合理，我们知道肾积水疾病的发生与人们的饮食习惯密切相关，所以那些经常不吃早餐，而晚餐又是非常的晚的人就容易引发肾积水疾病，再就是饮食单一化的人容易得肾积水。　　

　　3、改劣习

　　吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。

　　4、知风险

　　骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。

　　5、查骨骼

　　女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。

　　骨质疏松吃什么好

　　1、牛奶

　　常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。

　　2、香菜

　　医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄，尤以妇女为甚。此时，女性的骨头犹如鸡蛋，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎。专家提醒，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很高。

　　3、三文鱼

　　三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。

　　4、海参

　　海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。

　　结语：通过以上的介绍，大家对骨质疏松的相关知识是否有了更多的了解了呢?骨质疏松可以吃香菜、三文鱼、海参、牛奶等食物，这些食物可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。