应该怎样防止防便秘

　　问：如何防止防便秘?

　　答：长期便秘容易引起精神抑郁、头晕、食欲不振。由于排便不畅易发生肛裂，更有甚者，因为长时间排便引起腹压增高，易诱发心脑血管意外。另外，粪便在肠道时间长，可使粪便中的有毒物质吸收入血，易患结肠癌。因此，要以“五字诀”防止便秘;

　　粗多吃粗纤维食物，如韭菜、芹菜、香蕉、橘子、荞麦、木耳、冬菇、小白菜、燕麦片等，因膳食纤维能刺激肠蠕动、滑泻粪便，促进排便。

　　水成年人每日饮水6 8杯，最好每日早、晚饮一杯蜂蜜水，膳食纤维在肠道吸水后膨胀，使粪便软化刺激蠕动。

　　润在日常生活中，适量食用蜂蜜、芝麻、核桃仁。每日早、晚各吃二三个核桃仁或一二匙炒芝麻，有润肠、通便的作用，使大便轻软，以助肠通排便。

　　动指的是提肛运动，反复一收一放松肛门括约肌，每次连续十分钟左右，可在早上起床前和晚上上床后进行，一周有效。

　　定饮食应定时、定量，定时睡眠，定时大小便、定时锻炼，要养成习惯，形成规律，持以之恒。

　　痤疮是什么呢?它是指毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，常见于青少年，虽然在青春期后会慢慢的减轻或者痊愈，但是会给青少年心理带来一定的影响。那么痤疮是怎样形成的呢?痤疮怎么治疗?痤疮怎么治疗小窍门有哪些呢?

　　想要治疗好痤疮，首先我们要了解它产生的原因，然后才能从根本上解决问题，那么痤疮形成的原因有哪些呢?

　　病因

　　痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成角质栓即微粉刺。毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，最终诱导并加重炎症反应。

　　临床表现

　　皮损好发于面部及上胸背部。痤疮的非炎症性皮损表现为开放性和闭合性粉刺。闭合性粉刺(又称白头)的典型皮损是约1毫米大小的肤色丘疹，无明显毛囊开口。开放性粉刺(又称黑头)表现为圆顶状丘疹伴显著扩张的毛囊开口。粉刺进一步发展会演变成各种炎症性皮损，表现为炎性丘疹、脓疱、结节和囊肿。炎性丘疹呈红色，直径1～5毫米不等;脓疱大小一致，其中充满了白色脓液;结节直径大于5毫米，触之有硬结和疼痛感;囊肿的位置更深，充满了脓液和血液的混合物。这些皮损还可融合形成大的炎性斑块和窦道等。炎症性皮损消退后常常遗留色素沉着、持久性红斑、凹陷性或肥厚性瘢痕。临床上根据痤疮皮损性质和严重程度将痤疮分为3度、4级：1级(轻度)：仅有粉刺;2级(中度)：除粉刺外，还有一些炎性丘疹;3级(中度)：除粉刺外，还有较多的炎性丘疹或脓疱;4级(重度)：除有粉刺、炎性丘疹及脓疱外，还有结节、囊肿或瘢痕。

　　诊断

　　根据青少年发病、皮损分布于颜面和胸背部、主要表现为白头、黑头粉刺、炎性丘疹、脓疱等多形性皮损等特点，临床易于诊断，通常无需做其他检查。有时需要与酒渣鼻、颜面播散性粟粒性狼疮、皮脂腺瘤等鉴别。

　　治疗

　　1.日常护理

　　每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手挤压或搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。

　　2.痤疮治疗的常用方法

　　(1)局部外用药物

　　维A酸类(维A酸乳膏、阿达帕林凝胶、他扎罗汀凝胶)、过氧化苯甲酰、抗生素类(克林霉素、红霉素、氯霉素等)、壬二酸、硫磺洗剂等。

　　(2)口服抗生素

　　首选四环素类(米诺环素、多西环素等)，其次为大环内酯类(红霉素)，避免选择常用于治疗系统感染的抗生素如左氧氟沙星等。抗生素疗程通常6～12周。

　　问：我胆结石,该怎么治疗?

　　答：胆囊炎胆石症除用药物和外科手术治疗外,营养治疗有一定的辅助作用,尤其在疼痛缓 解和手术后健康恢复阶段更不容忽视营养治疗的要求及饮食治疗原则如下：

　　(1) 营养治疗的总目的,是通过控制脂肪的摄入量,减轻或解除患者的疼痛和预防结石的发生.急性发作期的重症患者应禁食,可静脉补给各种营养素;当能进食时,应禁食脂肪和刺激性食物,短期可食用含高碳水化合物的流质饮食.随病情逐渐缓解可给予低脂半流质或低脂少渣软饭.每日应少食多餐,仍须限制肉及含脂肪多的食物. 慢性胆囊炎应给予充足热量的高蛋白质,高碳水化合物和适量限制脂肪的饮食,同时要有丰富的维生素.

　　(2) 要有足够热能,方能保证患者的需要.如果患者体重过重,应给予低热能饮食,使患者体重减轻.低热能饮食中含脂肪量也要少,以适合对胆囊病患者限制脂肪的要求.一般每日供给热量7531.2～8368焦耳(1800～2000千卡).

　　(3) 对慢性胆囊炎患者,为了保持身体健康,增进食欲,促进胆囊收缩利于胆囊排空,应尽可能提高饮食中蛋白质比例.每日蛋白质供给量以每公斤体重l～1.2克为宜,但要避免随着蛋白质摄入过量的胆固醇.

　　(4) 由于脂肪能促使病变的胆囊收缩而引起剧烈疼痛,故在发作期应对其严加限制.每日脂肪供给量应低于40克或禁食,病情好转后可适量进食.

　　(5) 在食用碳水化合物的流质饮食时,主要的营养物质是糖.可给充足的碳水化合物,每日供给300～350克,特别是在发作期应予静脉补给.

　　(6) 要供给丰富的多种维生素,特别要注意补充维生素B,K.

　　(7) 忌用刺激性食物和酒类.