健身需谨慎 谨防“肌溶解”

　　健身，分为有氧运动和无氧运动两个种类，有氧运动一般是慢跑、瑜伽、骑车等有利于心肺功能和脂肪燃烧的运动;而无氧运动主要是力量训练，在机械的帮助下锻炼我们的耐力、肌肉的力量等。通过对有氧和无氧运动相结合的方式，选择最适合自己的运动方式来进行适度锻炼，才能更好的起到健身的目的。但是，有的人为了减肥超负荷锻炼，导致“横纹肌溶解综合征”，严重危害我们的健康。

　　现象分析

　　最近一直有新闻报道，某小姐因为每天跑三个小时的步，引起双腿酸痛，尿中还有雪，被诊断出是“横纹肌溶解综合征”。还有某女士，在一次参加户外拓展运动时，一下子做了七百多个深蹲，然后就是双腿酸痛，无法行走，也被诊断出是“横纹肌溶解综合征”。那是因为她们的运动量超过了自己身体所能承受的范围，最后导致骨骼破裂、溶解。这对于我们的身体危害非常大，喜欢锻炼身体的朋友们一定要注意这个度哦!

　　什么是“横纹肌溶解综合征”?

　　首先，我们要知道什么是横纹肌，它又称骨骼肌，分布在我们身体的各个部位，颈、肩、腰、背、眼睛、面部等等。我们眼睛的睁开闭起、面部表情、咀嚼吞咽、说话及一起行动都靠骨骼肌的的伸缩活动来支持。骨骼肌占人体重量的百分之四十左右，每个人大约有六百多块骨骼肌。

　　横纹肌溶解综合征：一般发生在肌肉严重受损后，导致骨骼破碎，骨骼内的酶流入血液中，阻塞肾小管，从而造成急性肾损伤，更甚至肾衰竭。

　　患上“横纹肌溶解综合征”的原因

　　1.多度运动是其主要原因，当我们的运动过大，超过自身承受的范围，就会导致骨骼破裂，溶解，骨骼中的肌红蛋白酶流入血液，堵塞血管。

　　2.多度食用海鲜或者药物也会导致病发，药物主要包括抗生素或者用于降血脂的药品。

　　3.有心脑心管疾病的老年人也是多发人群，这种疾病会导致他们抽搐，使得肌肉被迫不停的剧烈运动，这样常时间也会引发横纹肌溶解综合征。

　　4.如果你突然肌肉酸痛，浑身无力，小便颜色呈酱油色，一定要及时去医院检查。

　　大家应该对瘊子不会陌生的，因为我们每个人都会有，只是多少而已。瘊子也叫作千日疮、扁平疣，是一种比较常见的皮肤病，发生时间过长，对于患者造成的伤害比较严重，扁平疣有很多的危害，一定要利用科学的治疗方法及时进行治疗，下面我们就来看看一些相关的治疗方法吧。

　　瘊子的治疗方法

　　1、口服药：口服的药力损耗大，不是直接杀灭病毒，效果并不理想，需要长期连续服用几十天。

　　2、注射激素转移因子：西医治疗扁平疣主要注射转移因子等激素来提高人体免役功能。由于这一种间接性治疗不是直接能杀灭扁平疣病毒，所以治愈率也很低，特别是对一些年龄偏高的人。

　　3、外用药膏：维A酸乳膏、肽丁胺软膏等含有激素类成分，长久使用对人体危害相当大。建议不用，或者少用。

　　4、采用激光铲除的方法：激光只能铲除表面扁平疣颗粒，皮下病毒没有铲除，所以不可能起到根本的治疗作用，即使当时铲除了，往往过了几个月扁平疣还会重新发出来。

　　西医治疗扁平疣

　　1、口服药物：抗病毒药物，病毒灵，每次口服0.2克，每日3次，1个月为一疗程;或泛昔洛韦，每次0.2克，每日2次，疗程同前。提高免疫力的药物：口服左旋咪唑50毫克，每日3次，服3日停11日。其他：每次服维生素A2.5万单位，每日3次。口服溶菌霉，每次5～7片，每日3次。口服乌洛托品，每次0.3～0.5克，每日3次。

　　2、注射药物：维生素B12。每次100毫克，每日1次肌注，30天一个疗程。转移因子：皮下注射，每次2毫升，每周2次，30天一个疗程。聚肌胞：肌注，每次2毫克，3日1次，30天一个疗程。也可以皮损内注射，疗效较佳。板蓝根注射液：肌注，每日2次，每次2毫升，注射两个星期为一个疗程，同时用板蓝根30克，煎水熏洗疣发处皮肤，每日2-3次。

　　3、局部外用药物疗法，5%氟尿嘧啶软膏外涂，次日再用1%金霉素软膏外涂，交替使用，可以去疣。亦可用0.1%维甲酸软膏外涂，或外搽50%雷锁辛溶液，每日2次，直到其消退。如使用上述药膏外涂后，局部皮肤有轻度发红或炎症，不需停药，因为轻度炎症可以促进扁平疣的消退。

　　4、液氮冷冻或激光治疗：需要到医院的皮肤科医生进行操作治疗。

　　瘊子的饮食

　　1、扁平疣患者不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛。

　　2、扁平疣患者在吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多。

　　3、少吃动物油和肥肉，均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果。

　　易患“横纹肌溶解综合征”的人群

　　1.某些女性为了减肥，不吃饭，还剧烈运动，长时间身体就会比较瘦弱，患此病的风险就会增加。

　　2.中年以上的人群，并且患有高血脂，服用他丁内药物，而且运动量也大，更容易患上横纹肌溶解综合征。

　　3.夏天的时候，温度高，人们汗流量大，如果此时锻炼过度，肌肉更易受到损伤。

　　我们该如何预防“横纹肌溶解综合征”

　　1.运动适量，及时补水

　　如果你出现呼吸困难，头昏、精神恍惚、心跳加快等症状时，说明你的运动量过度了，需要停止运动了。如果你出现激动、抑郁、睡眠不顺、体重下降、食欲不振等等现象时，还是说明你的运动过度了，往后的锻炼需要减少运动量或者休息一段时间。

　　当然，在运动或者剧烈运动后，一定要多喝水，因为通过排尿可以排除体内因横纹肌溶解产生的代谢废物，血管不被堵塞，疾病就不易发生。

　　2.减肥要合理，三分炼，七分吃

　　减肥并不是说吃的越少，锻炼的越多就越好，我们需要合理分配锻炼时间，合理搭配膳食。每次运动需要做十分钟左右的热身运动，将有氧与无氧运动相结合，慢慢锻炼自己的身体，不仅减肥，还能塑形。饮食上要多吃蛋白质高的食物，千万不能只锻炼，不吃东西，这样长期就是一个恶性循环，不仅不能减肥的，还会引发各种疾病。

　　3.高度重视某些疾病

　　患有心脑心管疾病的老人一定要注意，如果出现身体抽搐现象，一定要及时治疗，不然很容易引发横纹肌溶解综合征。而对于有高血压、高血脂、高血糖三高的中年人来说，更需要注意，因为他们平时常吃的药物，例如他丁内类药物，也会引发横纹肌溶解综合征。

　　结语：横纹肌溶解综合征，其实是可以预防和避免的疾病，只需要大家平时做好防范工作。对于爱健身，爱运动的各位来说，一定要把握好运动量，不是说越多越好，而是要根据自己身体的承受能力。选择适合自己的运动和运动时间，才能做到真正的健身。健身是好事，我们不要好心办坏事哦!