应该怎样预防感冒 常见预防感冒的食物

　　感冒是非常多见的现象，所以我们要增强我们的体质，这样才才能有效预防感冒的发生，有利我们的身体健康。那么生活中如何预防感冒呢?怎样防治感冒呢?吃什么预防感冒呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　如何预防感冒

　　勤洗手

　　感冒一般都是通过接触传染的，所以生活中我们要经常洗手，对我们的身体健康才是非常有利的，才能避免感冒的发生。

　　专家认为，沙斯肺炎会通过鼻、口、眼、手等途径传播开来，为了预防疾病，近日不少人都在身边预备了口罩。

　　但是，戴口罩虽然可以遮住鼻子和嘴，却遮不住眼睛，因此，专家认为，要较全面预防沙斯肺炎，一定要勤于洗手。

　　经常泡脚

　　经常泡脚对我们的身体健康是非常有利的，能有效增强我们身体的血液循环，对我们的身体健康是非常有利的。

　　脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。

　　热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

　　同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

　　房间勤通风

　　封闭的环境更容易滋生病菌，而且非常容易通过呼吸进入人的体内，所以我们的房间一定要经常通风，才有利预防感冒。

　　尽量少用空调(空调使用过多会使老人和高血压病人的脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。

　　其次，开空调时紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积聚，因此，空调每次开2个多小时就应该停下来，并开窗通气。及时用，也要注意通风，适时关闭，开窗。少去人流量大的地方。

　　平时多吃水果蔬菜

　　维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。

　　目前的研究已经测试了各种食物的整体抗氧化能力，结果表明水果和蔬菜的抗氧化能力最强。

　　抗氧化剂保护我们的身体免受自由基对细胞造成的损害。抗氧化剂也能提高免疫力，使我们的肌肉更强健，保持骨骼和皮肤的健康。

　　我们随着年龄的不断增大，我们的大脑就会出现相应的退化，所以生活中我们要积极地保护我们的大脑健康，预防老年痴呆的发生。那么生活中如何预防老年痴呆呢?预防老年痴呆的方法有哪些呢?吃什么预防老年痴呆呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　如何预防老年痴呆

　　第一

　　想要预防老年痴呆的发生，首先我们就要有均衡的营养摄入，对我们的身体健康才是非常有利的，避免摄取过多的盐分。

　　一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

　　第二

　　适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

　　第三

　　我们生活中还要避免过度喝酒、抽烟，养成健康良好的生活习惯，如果过度饮酒会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。

　　一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　第四

　　预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

　　第五

　　小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

　　第六

　　我们生活中要保持一颗好奇心，保持高度的兴趣，这样能有效增强我们的注意力和记忆力，对我们的大脑非常有益。

　　第七

　　要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　第八

　　随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值百科。

　　第九

　　避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

　　常见预防感冒的食物

　　蜂蜜

　　蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。

　　据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。

　　当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。

　　教授提醒

　　糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者要注意少食。

　　辣椒

　　吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。

　　当你因感冒而严重鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。

　　教授提醒

　　辣椒性“热”，有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长期胃病以及中老年朋友要少食。

　　大蒜

　　大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。

　　在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。

　　教授提醒

　　大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。

　　瘦肉

　　瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。

　　其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。

　　另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。

　　结语：大家通过对上文的阅读对于如何预防感冒有了一定的了解，预防感冒不仅可以通过适当的锻炼增强自己的体质来达到预防感冒的效果，还可以吃一些预防感冒的食物。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!